人老養生重四梢

央視國際 2004年02月17日 09:09

　　人體的“四梢”，即筋之梢為手腳指甲，肉之梢為舌頭，血之梢為頭髮，骨之梢為牙齒。人一過花甲之年，“四梢”定是筋肉萎縮、骨骼鬆馳、頭髮花白、筋梢回抽、背彎腰痛。只有堅持合理鍛鍊，再適當加強營養，方能推遲衰老，延年益壽。

　　老年人散步時，儘量穿平底鞋，兩腳行走以趾抓地，這樣則能起到舒筋活血作用。

　　人到老年，舌頭自然發硬，説話不靈活，此係肌肉萎縮之緣故。為此，老年人舌頭要經常做吞吐鍛鍊，長期堅持，談吐也就靈活自如了。

　　人到老年，牙齒多數損壞不正。因此，在鍛鍊時，應做少剛、多柔之運動，適當補鈣，如魚類、蝦皮或瘦肉、骨頭湯等。

　　發即血之末梢，人老發白，多是血之粘度過高，流速較慢，血液難以充足末梢。老年人為使血液新鮮，須鍛鍊身心，引氣催血。