中年人如何保持智力

央視國際 2004年04月27日 15:09

　　一般人，一過40就容易忘事，這是腦退化的跡象。為了減暖腦退化的速度，使中老年時仍能保持原來的智力，須注意以下：

　　1、堅持大量閱讀，而且要培養各種興趣，以保持腦子的靈活性。

　　2、對自己專業以外的事情，如娛樂、旅遊、烹飪等，儘量保持經常的熱心。

　　3、選擇一套適合自己的調節大腦的活動，如散步、運動、垂釣、攝影、看書、音樂愛好等。

　　4、堅持充足的睡眠時間。

　　5、保持穩定而樂觀的情緒，培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格。

　　6、經常活動手指、手腕。手指、手腕的動作可以刺激腦子、防止腦退化。

　　7、飲食方面要注意優質蛋白質的攝入，如魚、蛋、瘦肉、乳製品等。

　　8、煙、酒對腦動脈均有破壞作用，故宜儘早戒除。

　　9、結交一些比自己年齡小得多的朋友，讓自己受到青春活力的感染，內心更充實。

　　10、進行適度的體育鍛鍊。