中年養生當四防

央視國際 2004年04月27日 15:01

　　人到中年繁忙，上敬老下養小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閒時，會感到身心兩累。人體疲勞時疾病的防禦能力脆弱，因此中年人尤應注意：

　　1.防生活無規律

　　工作忙家務忙尖而有序，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。身體疲勞到極點會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式疾病”會找上門。安排好生活與工作，防患于未然，何樂而不為？

　　2.防暴飲暴食

　　一引起中年人公務應酬較多，赴宴多。經常豪飲人多患脂肪肝，如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將小病釀成難以治愈的肝硬化。另外，中年時期應開始注重飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，一方面還應制定科學的營養食譜，多食蔬菜水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下禍根。

　　3.防焦慮

　　中年人不僅面臨工作與生活的雙重壓力，而且交織在錯　綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。一旦希望值過高與現實出現矛盾，心中會産生壓力感受即焦慮意識。長期處於焦慮狀態會誘發心理障礙，學會一些自我排解方法，可以緩解與消除焦慮感。加強自我修養，學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

　　4.防有病不求醫

　　忙了容易忽略身體的病痛，感到不舒服了，也捨不得花時間去看醫生，結果把小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發期，肝炎、心肌炎甚至癌病在初發期及時就醫施冶均可痊癒。英年早逝的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

　　有些疾病感覺到了再去檢查已經晚了。因此，中年人定期體檢非常重要。每年進行一次包括肝腎功能、血尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，確是明智之舉。