中年人該如何自我調節？

央視國際 2004年04月27日 14:53

　　中年期是一個再適應的時期。每個人都必須對自己生理上、心理上以及社會角色上的變化進行自我調節，以更好地適應中年期的工作和生活。

　　l：對身體變化的適應

　　對身體的變化，中年人一般不易覺察，不重視也不情願看到身體的變化。因此通常適應得很慢。然而中年人必須承認並正視身體的變化，要及時覺察並認識自己的身體畢竟不象青年小夥時期那樣健壯，功能也不如以前那麼好了。中年人必須接受生殖能力下降或消失，同時性慾和性衝動也隨著降低的事實。就象青年男女必須拋卻童年期的幻想以接受現實長成的自己，並取得適應一樣。中年人對於他所不喜歡、甚至象徵著歲月不饒人的生理變化，也必須加以適應。如果中年人不能接受青春已逝或青春將逝的現實，往往會發展為一般性的反抗作用，對工作、配偶、朋友以及從前的種種娛樂産生一種抵抗情緒。

　　在人生旅程中，對身體的變化最難適應的就是更年期，女性比男性更不容易適應。由於女性進入更年期後，心理的波動通常比男性大，因此若沒有充分的保健與準備，很容易産生更年期綜合徵。另外，到40～50歲時，很多中年人變得“大腹便便”，行動上的不方便也導致了中年或適應的困難。

　　2：對家庭生活、工作和人際關係的再適應

　　當人進入中年期時，一般來説子女都已長大，有的離開家門去外地求學、工作，有的則成家以後自立門戶。因此一些中年夫婦就得單獨生活，互相依賴著過日子。對家庭關係的這種變化，如果夫妻本來就很親密，便能及時達到成功的適應。倘若做妻子的覺得自己為了料理家務，照顧老人而犧牲自己的興趣和愛好；或是因丈夫的收入少，家庭經濟拮據而埋怨丈夫無能，這就容易導致中年夫婦的矛盾。同時，如果做丈夫的在事業上、人際關係等方面發生挫折而不愉快，一回到家裏向妻子發泄，這通常是導致中年夫妻關繫緊張，以致離婚的一個重要原因。

　　性的適應對中年夫婦的關係也非常重要。雖然性適應不良不一定會導致痛苦的婚姻或離婚，但卻是中年人對婚姻感到失望的因素之一。中年期，隨著年齡的增加，尿道變得很敏感，前列腺也常常出現麻煩，此外，性高潮的達到也費時較久、而女性到達更年期後，由於陰道趨於乾枯，性交時有時會産生疼痛的感覺，容易産生性冷淡。調查表明，夫妻性生活的不和諧是導致中年離婚的一大因素。

　　中年期的鰥寡不管是由於死亡還是離婚，都會造成適應上的麻煩。中年喪偶，即表示鰥寡將要度過寂寞的余生，中年期再婚的人，也會面臨夫妻之間的再適應及生活方式的再適應問題；此外，中年人還面臨著對子女及其配偶、對年老父母關係的處理與適應問題；再者，中年人在工作中，由於職務的升遷或工作類別的變化，也存在著一個適應的問題。這個問題如果處理不當，就會影響同事之間、上下級之間的人際關係。

　　可見，中年人所面臨的、需要適應的問題是很多、很艱巨的。要對這些新情況達到和諧的適應，筆者認為，首先，中年人要加強對自己生理、心理特點的認識，只有充分了解中年期的特點，才能對這些變化進行自我調節，達到適應的目的。其次，保持樂觀開朗的精神狀態是良好適應的一個重要因素。據國內有關醫院統計，約80％的“更年期綜合徵”患者有各種不同的精神因素，如老人或子女有病，親人死亡、夫婦爭吵、與同事或鄰居相處不睦等。此外，更年期綜合徵患者病前多有沉默寡言、敏感拘謹、顧慮重、易焦慮緊張等性格特點。因此，中年人如果能合理地安排自己的生活，在工作或生活中碰到一些困難時多往光明、美好處想，樂觀開朗，使自己胸襟開闊舒暢，適應便比較容易。第三，要達到良好的適應，中年人還應多發展一些興趣，如種種花、下下棋等，多參加一些身體允許的活動和簡單的體力勞動，多與年輕人交往……總之，中年人要適應變化了的內外環境，必須面對現實，接受再社會化，這樣才能達到身心的和諧、平衡，迎來人生的“第二個青春期”。