中年婦女胸部健美法

央視國際 2004年04月27日 14:41

　　(1)經常往乳房上涂一些含激素的油脂，並進行按摩。

　　(2)站立、行走時，保持挺胸收腹的正確姿勢。

　　(3)堅持鍛鍊胸部肌肉，以發達胸大肌。

　　(4)雙膝跪地，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，一直彎屈到上頦和胸部著地為止。反復做8～10次。

　　(5)仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，並保持片刻。每回重復6～8 次。

　　(6)雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置於胸前，用力做對抗動作，並進行深呼吸。每回重復8～10次。