男性過好更年期

央視國際 2004年04月27日 14:27

　　透過當代臨床生殖內分泌學的顯微鏡，體內來無影、去無蹤的性激素，就像一面飄蕩著的旗幟，昭示著人類生殖與生命能力的盛衰。地球上每一個健康的正常人都會毫無例外地扛著這面旗幟從青春成熟期的頂峰走下山去。但是，下山的速度和方式，兩性之間截然不同，同性的個體之間也存在著明顯的差異。

　　男性睪丸負責分泌雄激素和産生精子的工作，可謂鞠躬盡瘁，生育能力幾乎相伴成年男性終生。但是隨著成年男子年齡的增長，雄激素水平和每天製造出的精子數量日益下降。只不過男性雄激素水平的減低不像女性雌激素水平下降得那樣張揚，而是不動聲色地選擇了較為平緩的方式，從20～30歲生殖和生命力最旺盛的頂峰緩慢回落。個別在生活中不注意善待自己或是不幸罹患各種疾病的男子，雄激素水平可能會因為身體虛弱而快速下降，多數男子的雄激素水平每年只下降1％。當生命的馬拉松到達50～60歲的驛站時，不知不覺中男性雄激素水平已經下降到其總高度的30％～40％。雖然不像女性更年期雌激素水平下降得那樣快，但此時的男人們也已是盡顯疲憊之態了。不難理解，當男性雄激素水平下降到如此程度時，理所當然地也會表現出一系列症狀，諸如缺乏自信、性情抑鬱或暴躁、肌肉變少、容易疲勞、性慾減退、勃起功能障礙、腹部凸出型肥胖、骨質疏鬆等等，醫學上稱之為“男性雄激素缺乏綜合徵”，也稱“男性更年期”。

　　就目前的生命科技水平而言，我們還不可能改變人類在經歷了千百萬年來精挑細選後才確定的我們現在所擁有的身體結構及生理規律，但是若您已經明顯感到體力不支，步態踉蹌，想必您不會拒絕拐杖的幫助。初步的臨床研究表明，口服短效雄激素製劑對緩解中老年男性更年期某些症狀有一定作用。但其遠期療效和長期使用後對前列腺和心血管等組織的安全性尚有待進一步的深入研究。

　　如何安度男性更年期呢？

　　1.精神的調適

　　1)將上班的往返交通時間縮短到1.5小時以內。

　　2)儘量將工作壓力和人事煩惱減至最少限度，並學會“靜坐”來緩和情緒。

　　3)避免過度疲勞，並爭取與家人共進晚餐和享受天倫之樂。

　　4)養成不急躁、不焦慮、樂觀的個性。

　　5)保持充足的睡眠、適度的運動和正常的休息娛樂。

　　2.食物的攝取

　　1)最重要的是注意營養的均衡。

　　2)絕不忽略早餐，並且在早餐中注意蛋白質的攝取。

　　3)煙、酒的量減至最少程度，最好戒掉。

　　4)避免攝取過多的鹽分和油脂。

　　5)蔬菜、水果要適量。