冬季養生法

央視國際 2004年04月16日 16:42

　　冬季是從立冬日開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止。

　　冬三月草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏于內。因此，冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。祖國醫學認為，人體能量和熱量的總來源在於腎，就是人們常説的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會使新陳代謝失調而發病。

　　那麼，怎樣才能保證腎氣旺，即火力旺呢？關鍵性的一點是，是要防止冬季嚴寒氣候的侵襲。祖國醫學把能使人致病的寒冷氣候，稱之為寒邪，寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點的。寒為冬季之主氣，即主要見於冬天，但其他季節並不是一點沒有。在平時，如汗出當風，淋雨涉水，多嗜生冷及從事某些特殊工種者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病。

　　中醫認為，寒為陰邪，常傷人陽氣。何謂陽氣？《黃帝內經》裏解釋説，“陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，這樣，生命就要停止。一些年老體弱的人，在冬季往往容易感覺手足不溫、畏寒喜暖，這種情況，人們常稱之為“火力不足”，即祖國醫學所説的“陽氣虛”。

　　人身之陽氣盛衰，往往標誌著人體生理功能活躍的程度，但威脅人體陽氣的莫過於寒邪。寒邪傷陽後，人體陽氣虛弱，體內生理機能受到抑制，就會産生一派寒象，常見的情況有：

　　惡寒：即泊冷，這是由於寒邪外夾肌表後，體內陽氣之一的衛氣與外寒相搏，而見腠理閉寒，致使衛氣受到遏制而不得宣泄，就産生惡寒，在惡寒的同時，亦可見到發熱的症狀，這是衛氣鬱結的緣故。

　　脘腹冷痛：是這外來寒邪經體表侵襲後，直入腸胃所致，寒邪損傷了人體脾胃的陽氣，故胃脘部疼痛，同時還可出現嘔吐清水，下利清谷，甚至四肢厥冷等症狀。

　　脈象異常：寒象邪襲人所致脈象異常，主要是脈緊、脈遲、脈沉，原因是寒邪侵入經脈後，影響了脈內的氣血運行。寒邪留著人體後，還能見到人體肌肉、皮膚、筋脈拘攣之象。

　　疼痛：這是寒邪侵襲人體後最常見的症狀之一，如寒邪侵襲肝臟經脈，阻礙肝經氣血運行，引起氣血凝滯，則見睪丸腫脹疼痛，即人們所説的“寒疵”其病；若寒邪客于四肢，則形成痹症，西醫所説的風濕性關節炎即屬此類。《黃帝內經》裏在探討疼痛病的機理時，曾明確指出：“血虛則痛”，但血虛形成的原因很多，重要的一點就是寒邪入侵血脈後，造成血流不暢，由於血流不暢。血液的供應發生障礙，故産生疼痛。

　　總之，寒邪傷人時所出現的症狀是很多的，這裡就不一一列舉了。此外，寒邪傷人在臨床症狀上還有一個特點，即排出物、分泌物往往澄澈清冷，如鼻流清涕、咳吐清痰、嘔吐清水、小便清長、下利清谷等。倘若外感寒邪後鬱久不解，則這些分泌物將轉清為黃為赤，此已屬由寒化熱的象徵了。

　　通過上面的論述，不難看出，冬季養生很重要的一點是養腎防寒。那麼，又怎樣貫徹這一原則呢？下面，我們就從精神、起居、運動、飲食、藥物、防病諸方面，一一進行闡述。