春季養生法

央視國際 2004年04月16日 16:19

　　春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。

　　春為四時之首，萬象更新之始，正如《黃帝內經》裏所説：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”意思是，當春歸大地之時，冰雪已經消融，自然界陽氣開始升發，萬物復蘇，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現欣欣向榮的景象，“人與大地相應”，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，這個養生原則應具體貫串到飲食、運動、起居，防病、精神等各個方面去。

　　春季又如何保養陽氣呢？《黃帝內經》裏曾明確指出：“虛邪賊風，避之有時”，意思是，對於能使人致病的風邪要能夠及時地躲避它，這一點在春季尤其重要。原因是，春天是風氣主令，雖然風邪一年四季皆有，但主要以春季為主。地球的表面凹凸不平，冷熱不均，於是便形成了來去匆匆的風，風既是綠色的信使，也是落葉的禍首，歷來它就以溫順和藹、狂暴兇殘兩張臉譜對人類施以福禍。

　　風邪既可單獨作為致病因子，也常與其他邪氣兼夾為病。因此，風病之病種較多，而病變複雜，故《黃帝內經》裏説：“風者，百病之長也”，説明了在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素。醫療氣象學告訴我們，在大風呼嘯時，空氣的衝撞摩擦噪音使人心裏感到煩躁不適，特別是有時大風音頻過低，甚至達到“次聲波”的標準。科學家們已經發現次聲波是殺人的聲波，它能直接影響人體的神經中樞系統，使人頭痛、噁心、煩躁，甚至致人于死地。此外，猛烈的大風常使空氣中的“維生素”——負氧離子嚴重減少，導致那些對天氣變化敏感的人體內化學過程發生變化，在血液中開始分泌大量的血清素，讓人感到神經緊張，壓抑和疲勞，並會引起一些人的甲狀腺負擔過重。還有，大風使地表蒸發強烈，驅走大量的水汽，空氣濕度極大地減少，這會使人口乾唇裂、鼻腔粘膜變得乾燥、彈性減少，容易出現微小的裂口、防病功能隨之降低，使許多病菌乘虛而入，導致呼吸道疾病的發生，如支氣管炎、流感、肺結核等許多疾病流行。這也往往是“風助病威”的結果。故《黃帝內經》裏又説：“風者，百病之始也”，意思是，許多疾病的發生，常常與風邪相關連。

　　中醫學認為，風邪侵襲人體後，可産生下述病理變化：

　　一是傷人上部：如傷風感冒中常見頭疼、鼻阻、多涕、咽喉癢痛等症狀；風水一證，起初也多以眼瞼水腫為多見，這是風邪與水液相搏，而風性向上的緣故。傷風感冒之所以多見頭疼、惡風、畏寒等症狀，這是肺部受侵、風邪在表的見證。因為風邪常從外表侵入人體，故肺與皮毛首當其衝而最先罹患。尤其是當賊風避之無時，或汗出當風時，腠理開，風邪乘虛而入，常可導致肺氣不宜、衛氣不固、營衛不和，而見發熱、惡風、咳嗽、汗出等症狀。

　　二是病變範圍廣：中醫認為，風邪善行數變，變化無定，往往上下竄擾，故病變範圍較廣，在表可稽留于皮毛或肌肉腠理之間，或遊走于經脈之中；逆于上，可直達巔頂；犯于下，可侵及腰膝脛腓等處。這種來去迅速、變化多端的衝擊，在臨床上也不乏見。例如皮膚風疹，其來勢急劇，甚至數分鐘內即可遍及全身，其癢難忍。但有時去也迅速，説退就退，而退後常不留任何痕跡。至於“風痹”、“行痹”等症，常見遊走性的大關節紅腫熱痛；有些典型病例可見病損由肩至時，肩肘漸退而膝踝又起，因此《黃帝內經》裏稱：“風者，善行而數變”。

　　三是“風勝則動”：古人見到空氣流動而成風，因此推論風邪致病，其證以動為特徵，即所謂“風勝則動”。故凡見肢體運動異常，如抽搐、痙攣、顫抖、蠕動，甚至角弓反張，頸項強直等症往往責之於風而列為風病。破傷風之抽搐及面神經癱瘓所致之口眼歪斜等可為代表。

　　四是兼雜為病：所謂兼雜為病，是指風邪常與其他邪氣相兼合併侵犯人體。如在長夏之季，風邪常與濕邪侵襲脾胃，往往可見消化不良、腹脹、腹瀉等脾胃受損的症狀。若與熱合，而為風熱；與寒合為風寒；或風寒濕三氣雜至侵襲人體，人們常説的風熱外感、風寒外感、風濕痹痛等即為顯例。不僅如此，中醫認為風還可與體內之病理産物如痰相結合而成風痰，風痰上犯又可引起種種病症。綜上所述，風邪致病必須予以重視，春季養生的關鍵是要防風。現代醫學亦很重視氣流（即風）與健康的關係，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度氣流使空氣清潔、新鮮、對健康有益，而反常的氣流則有害於人體健康。我國的大風雖然多發于春天，但秋冬季節亦不少，特別是華北地區這時風多且大，天氣較冷。由於大風的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內的熱量過多散失，造成人的抗病能力下降。而過度寒冷可使體表皮膚血管收縮，可直接誘發某些風濕性疾病的發作，如雷諾氏病、硬皮病等。在戶外工作和活動時，若受強冷的大風吹襲時間過長，容易引起“歪咀瘋”（面神經麻痹病）的發生。

　　儘管風邪能使人産生不少病理變化，甚至是疾病，但畢竟春天是給萬物帶來生機的季節，正如俗話所説：“一年之計在於春”。在陽光明媚的春天，人們又應如何養生，才能使身體更健康呢？