蘇東坡

央視國際 2004年04月16日 15:14

　　蘇東坡是我國宋代的大文豪，在散文、詩、詞、歌、賦、書法、繪畫、音樂、佛道等方面都有相當的成就，這是人所共知的，但恐怕沒有幾個人知道他還是一位養生學家！

　　在《上皇帝書》中他詳細地闡述了自己的養生理論：“人之壽夭在元氣……是以善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新，不得已而用藥，則擇其品之上，性之良，可以服而無害者，則五臟和平而壽命長。” 　　東坡先生養生觀的要點在於培養元氣，使五臟六腑功能強健，相互協調。為此，他採取了散步、旅遊、搬磚等種種健身法，但堅持最久且頗見成效的還是靜坐調息法。方法如下：

　　時間不限，選一處安靜的地方，端身正坐放開衣帶，使全身放鬆。兩目垂簾，似閉非閉，用舌頭在嘴裏上下左右攪幾次，同時張口吐出濁氣，再從鼻孔吸進清氣，這樣十四五遍後把口中的津液咽下，然後叩齒數次，舌抵上腭，靜靜地數呼或吸的次數，從一數到十，再由十數到百，一定要專心，記清數目。這樣坐的時間越長越好。如果不想再坐，可以先放鬆手足，然後再緩緩起身。如此長期堅持，必可使身體健康無病。

　　這種靜坐調息法是一種很簡便而有效的氣功，練功者全副身心都集中在呼吸之數上，自然就進入了入靜狀態，全身高度放鬆，使機體充分休息，自我調節，從而達到防病祛病之目的。

　　東坡先生堅持靜坐幾十年，得以在那麼淒苦坎坷的宦途中活到66歲，這實屬難得了。