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怎樣防止高山病 |
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防止高山病有兩種途徑，充分的適應和藥物預防。以下是進行適應性過程的基本指導方針：
1、在可能時應避免乘坐飛機或汽車直接抵達較高的高度。最好從低於3048米處的地方開始步行上去。
如果乘坐飛機或汽車直接上到該高度，在24小時內務必不要過量活動和繼續登高。在3048以上的高度，每天僅應上攀305米。高度每增915米應進行一天的休整。
2、在高處攀登而在低處睡覺是登山者最常採用的策略。只要能返回海拔相對較低的地方睡覺，在一天內上攀的高差大於305米也無妨。
3、如果已表現出初期的高山病症狀，在症狀減輕前不要再上。假如症狀惡化，務必下！下！下！。
記住：不同的人適應能力是不同的。在繼續上攀前要絕對確信所有同伴均已充分適應了。
4、體內應保持充份的水份，適應過程中通常伴隨有脫水，所以須喝大量的水來保持水份（每天至少喝3－4升水），尿量應充分並保持清澈。
5、在第一次到達高海拔地區時應儘量放鬆，不過分強迫自己。白天進行一些輕微的活動比躺倒要好。這是因為在睡眠時呼吸功能會減弱，使症狀惡化。
6、避免煙酒及其它有鎮定作用的藥物如：巴比妥酸鹽類，鎮定劑類及安眠藥。在睡眠中這類鎮定類藥物會進一步減弱呼吸系統的功能，從而使症狀惡化。
7、吃含有高碳水化合物的食物（70％以上的卡路裏來自於碳水化合物）。適應過程會由於脫水，過度勞累，飲酒和服用鎮定類藥物而受到阻礙。（李偉志譯）
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