央視首頁 >  國家地理 >  走遍中國 > 出行手冊

夏季旅遊防曬全攻略 旅行中常病的防治 海灘暴曬以後如何護膚 外出旅遊飲水六訣 夏日出遊帶哪些藥 旅行中不吃藥治感冒 出行日本之購物心得 防治暈車七法 怎樣消除旅行中的疲勞 出遊行李完全手冊 出行亞洲各國禁忌 學生自助旅遊經驗談 學生自助旅遊優惠談 內蒙旅遊小貼士 出遊請記7字訣 長途旅行小藥箱 出遊意外受傷應急寶典 在青年旅舍晃悠 新加坡旅遊實用情報 怎樣走地圖上沒有的道路 懷揣借記卡 輕鬆出國遊 爬山備忘錄 國外旅遊小錦囊 旅行途中錢放哪好？ 秋日出遊之包類的選擇 旅遊換匯有竅門 秋日出遊之必備醫療用品 秋日出遊之鞋襪的選擇 巧用冰箱包 國慶旅遊如何玩得開心 中秋賞月佳處多 絲路旅遊小指南 半自助旅遊好愜意 非發燒友快樂旅程守則 怎樣在旅行中保持身心健康 我要健康，我旅遊 “十一”旅遊發出安全預警 非發燒友快樂旅程守則 飛機旅行防病須知 如何防治熱昏厥？ 夏日出遊帶塊姜 熱天出遊帶哪些藥 出門要解決的服裝問題 旅遊中的飲食衛生 野外如何烤肉香 炎熱氣候中駕駛的注意事項

幫助睡眠的訣竅     ①喝一杯溫牛奶，牛奶中含有一種因子有助安靜。          ②小量運動，使體力消耗，感到疲倦自然能安然入睡。          ③閱讀沉悶的書或看平庸電視，睡意來臨時，立即上床。          ④儘量保持情緒鎮定，可利用一些鬆弛技巧。          ⑤失眠者最好忌午睡。          ⑥儘量免服安眠藥物來幫助入睡。          摘自中華行知網 責編:東子 來源:央視國際網絡

中國中央電視臺版權所有 地址：中國北京復興路11號(100859) 站長信箱：webmaster@mail.cctv.com 建議使用：800*600分辨率，16Bit顏色、 Netscape4.0、IE4.0以上版本瀏覽器和中文大字符集