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我要健康，我旅遊 “十一”旅遊發出安全預警 非發燒友快樂旅程守則 飛機旅行防病須知 如何防治熱昏厥？ 夏日出遊帶塊姜 熱天出遊帶哪些藥 出門要解決的服裝問題 旅遊中的飲食衛生 野外如何烤肉香 炎熱氣候中駕駛的注意事項 文物景點為何“禁止拍照” 登高提防踝關節扭傷 拖鞋的故事 別忘給自己上保險 找旅館的學問 如何識別假火車票 怎樣中轉換機 怎樣利用地物判定方位 幾種意外事故應急方法 渡河常識 “自助”旅遊小常識 旅遊途中牙膏救急 申奧成功推動京港旅遊 怎樣使長途旅行輕鬆愉快 工薪一族如何去旅遊 旅行藥品與應急物品　　　　　　 旅途患病的應急處理　　　　　　 怎樣注意赴香港旅遊的“禁忌” 怎樣消除旅行中的身心疲勞　 怎樣區分旅遊地 中國名勝奇觀的有趣數字 旅途購物學問多 住宿空調房對健康的影響 如何做一個精明的旅遊者 怎樣在旅行時選食水果 外出旅遊慎防“上火” 旅行中八種常見瓜果蔬菜的保健功能 怎樣辨認民航飛機的航班號 怎樣識別鐵路信號 乘坐長途汽車的注意事項 幾種在夜間估計距離的方法 怎樣在旅行時保護貴重首飾 旅遊中的美容知識 怎樣選擇旅行社 離家旅遊前的準備工作

怎樣在旅行中保持身心健康     １、旅行計劃量力而行，以大局為重，注意勞逸結合，避免過度勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念。          ２、縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發之日起，要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床，定時進食與排便，使人體內存在（或建立起來的）的飲食起居節律（條件反射）不遭破壞。          ３、飲食要講求營養。旅行時身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是説，找個好點的住所，真正睡個安穩舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。          ４、注意預防乘車旅行中的“風病”。所謂風病，這裡專指風吹出來的病。比如，冬天車廂內人多，熱量大，溫度高，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒；夏日乘車，車內酷熱且空氣混濁，靠窗近風而坐，吹風時間稍長就會傷風；夜間行車，車內溫度下降，未及早增加衣服會著涼；或坐飛機時覺得艙內悶熱，就把通氣閥開至最大流量並長時間直吹頭部等，這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。          ５、順應環境，因地制宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。（來源：《北京科技報》） 責編:東子

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