你看起來氣血真充足

在健康備受關注的今天，越來越多的年輕人開始了自己的養生健身，最近爆火的八段錦、108拜、仙人揉腹......各種簡單又高效的養生術不一而足。而養生的最佳效果，通常會以“氣血很足的美”來概括。

什麼是氣血充足的樣子？大家公認的氣血女神之一就是劉亦菲，一貫注重養生的她皮膚瑩潤光潔，眼神明亮清澈，身材飽滿緊致，頭髮濃密亮澤，無不顯示出勃勃的生機。

被稱為是“內調尖子生”的伊能靜，不只一次在自己的直播中，安利過補氣血的方法。包括自製養生茶、各種輔助內調的保健品等，層出不窮。

還有自稱是“老養生人”的曾黎，她曾分享説“自己特別重視健康養生，尤其是在補氣血上，因為氣色不好，再厚的底粧都拯救不了。”

營氣的來源有很多，既有父母最初給予的先天精氣，又有食物水谷中的“自然之氣”，《黃帝內經靈樞·邪客篇》中記載：“五穀入於胃也……營氣者，泌其津液，注之於肺，化以為血，以榮四末，內注五臟六腑……”人通過吃五穀，通過臟腑運作，將氣“提純”出來，氣能生血，也能促使津液分泌，一同化為血，最終用於維持身體的正常運轉。

氣除了在身體內部循環，也有着護衛於體表的作用，當氣的防禦力正常，人體就免受外邪的侵襲；當氣的防禦力減弱，就容易生病。舉個例子，《黃帝內經》中有記載：“氣虛者，寒也。”當氣不足時，臟腑、經絡的生理活動也會隨之減弱，血液運行遲緩，進而出現，畏寒、無法抵禦外寒影響的症狀。

《黃帝內經》中對血的記載為：“以奉生身，莫貴於血。”血生於先天，卻靠後天之養。不僅能為全身臟腑供能，還能運載體內的各類物質，去往各處，一邊滋養臟腑與肌肉，一邊促進有害物質排出體外。

氣血之間，一陰一陽，氣無形而動屬於陽，血有形而靜屬於陰。氣是血流全身的動力，血是動力的源泉。《黃帝內經》對二者的關係就這樣説的：“營衛者精氣也，血者神氣也，故血之與氣，異名同類焉。”血是營氣化成的，而血是更高級的物質，被稱為“神氣”，二者相輔相成，你中有我我中有你。所以，無論男女，都有氣血之説，如果以往我們對於補氣血的人群還停留在女性，那麼看到這裡，所有的男性讀者對於氣血的問題，也同樣要打起精神，不容小覷。

提示：大家可根據以上列出的症狀與自己做簡單對照，但對於氣血問題的判斷比較複雜，症狀輕重也各不相同。相對較輕的可在日常進行自我調節，如果相對嚴重，還是建議大家去專業的機構尋求幫助。

唐代醫學家孫思邈曾説：“蓋飽則傷肺。”意為，吃太多、太撐會損傷肺氣，進而導致氣血運轉不順暢。從器官位置上來説，這句話很好理解。因為肺位於胃的上方，胃部過脹，會擠壓肺部，使肺氣宣發受限，血流不暢。而宋代《聖濟總錄》則講：“太飽傷脾，脾傷則善噫、欲臥、面黃。”太多的食物會驟然增加腸胃負擔打亂脾胃的消化規律，導致消化不良。脾胃受傷則無法將水谷轉化為能量，供人體使用。總而言之，吃太多都是身體的負擔，每餐我們只要7-8分飽即可，既能減少日常熱量攝入管理身材，又能給身體一個良性循環的能力供給。

《黃地內經·素問·宣明五氣篇》中記載：“久臥傷氣，久坐傷肉......是謂五勞所傷。”過度臥床，易使肺部缺少新鮮空氣的調節，肺部機能不強健，無益於身體“正氣”的調節。而長時間的久坐不活動，不僅肌肉逐漸變得松弛無力，還會令腹腔承受巨大壓力，氣血運行也會受到牽連。所以保持適量運動的習慣非常重要，可以促進氣血循環，加強血氣的蘊化。

眼睛不僅是心靈的窗戶，更是肝臟的窗戶，之所以會眼明心亮，全靠肝血的滋養和肝氣的疏泄。若肝血不足，眼睛就很容易出現幹澀等不舒適等問題。反之也會令肝部過度勞累，進而氣血不足。

很多女生有時出現月經推遲或者量減少的情況，單純從氣血角度來説，這是身體的一種自我保護。氣血不足會導致血液的生化功能障礙，進而出現陰血消耗，月經量減少只是一種現象表達。當血脈不能得到較好充盈時，氣血流通不暢，經血不僅減少顏色也會偏淺。

當然，氣血不足只是月經量少的常態因素之一，並不是百分之百。大家一旦出現月經問題，也要重視起來，先去專業機構做個問題排查，若並不是其他問題引起的，可通過補充氣血來調節。

古人講究“藥食同源”，即食物和藥同根而生。在補充氣血方面，大家也可以將日常飲食中多增加以下幾種有助於生發血液的食材。平日在吃飯的時候，根據自身的需求，調整營養物質的攝取比例，達到既滿足了口腹之欲，同時又調理了身體的作用。

現在很多人為了保持苗條的體型，長期節食，其實會造成氣血的虧欠。臉色不好、脫髮、生理期不正常……這些問題也就接踵而來。所以，想要真正的持久的美麗，首先要好好吃飯，既要注意營養均衡，又要注意食量控制，再加上運動促進血氣代謝才完整。先保住氣血，再談科學瘦身。

好氣色無疑是當下年輕人們養生的重點，比起以往單純地誇某個人漂亮，現在的女生更希望收到“氣血足”的表揚。聽起來似乎是很簡單的一句話，實則包含着對這個人生活狀態的肯定，以及身體健康的讚嘆。當然，這也從側面展現出了大家希望回歸生活、回歸自身的美好願景。早睡早起、晨起鍛煉、好好吃飯也從前幾年的一句口號，變成了身體力行的日常。不過還是那句話，如果感到自己氣血不足，症狀相對較輕可以改善生活方式，症狀較重的還是應該去專業的機構尋求有針對性的幫助。