冰雪季“上分”指南！你的安全知識才是頂級裝備

　　又是一年冰雪季

　　隨着冰雪運動的普及

　　大家的熱情更加高漲

　　然而，在奔赴這份冬日限定的浪漫時

　　別忽視其中的風險

　　出發之前

　　這些安全知識要記牢

　　↓↓↓

　　01 滑雪安全須知

　　隨着各地雪場陸續開板

　　新雪季已火熱開啟

　　滑雪是高風險運動

　　遵循規則和做好防護至關重要

　　行前準備與裝備

　　選擇正規場地：

　　選擇資質齊全、設施完善的滑雪場；切勿在未經開發的野雪區域活動。

　　合適裝備：

　　租賃或購買合身的滑雪板、滑雪鞋、頭盔。頭盔是保命裝備，必須佩戴。

　　建議佩戴護腕、護膝、護臀（特別是單板初學者），可大大減少骨折和扭傷風險。

　　穿着防水、透氣、保暖的滑雪服，戴好滑雪手套和雪鏡。避免穿牛仔褲或普通棉服。

　　雪場上的注意事項

　　選擇雪道：

　　絕對不要超越自身水平挑戰高級道。從初級道開始，循序漸進。

　　遵守雪道“交通規則”：

　　前方優先：必須避讓在你下方滑行的滑雪者。

　　控制速度：必鬚根據自身能力和雪況控制速度。

　　安全停止：不要在雪道中間、窄道或視線盲區停留。如需停留，必須在顯眼且靠邊的位置。

　　保持距離：與其他人、樹木、防護網保持安全距離。

　　學會摔倒：

　　單板滑雪者注意避免雙手撐地，這極易導致手腕或上臂骨折。

　　向後倒時雙手交叉抱肩，弓背低頭，防止摔到後腦，勾腳剎車減速，身體蜷縮成球狀用背着地；向前摔倒時，避免手腕或膝蓋直接觸地，迅速降低重心，用小臂接觸雪面，順勢前撲。

　　雙板滑雪者摔倒時可及時丟掉滑雪杖避免戳傷。

　　上半身不要過度前傾或後仰，迅速降低重心，雙手交叉抱肩或收在胸前，向身體兩側地面倒下，倒下後切忌在雪道停留時間過長，應儘快起身離開雪道，避免他人衝撞。

　　02 滑冰安全須知

　　滑冰是很受歡迎的冬季運動之一

　　但冰面運動仍具一定危險性

　　同樣需要謹慎

　　行前準備與裝備：

　　場地選擇：

　　絕對禁止在無人管理、未凍結實的江河、湖泊、池塘等自然冰面上滑冰！冰層厚度不均，極易破裂落水，危險極大。選擇正規、有人管理的室外或室內商業滑冰場。

　　裝備與準備：

　　租賃或穿自己合腳的冰鞋，鞋帶要繫緊，提供足夠腳踝支撐。

　　初學者強烈建議佩戴頭盔、護膝、護肘、護腕。

　　穿着保暖且有一定活動空間的衣物，戴好手套（既能保暖，摔倒時也能保護手部）。

　　冰場上的注意事項

　　學習正確摔倒：

　　感覺要摔倒時，儘量降低重心，側身倒下，避免用手腕直接撐地（易骨折），順勢滑出。摔倒後迅速檢查四週，儘快移動到邊緣或起身。

　　保持注意力：

　　留意周圍滑行者的動向，特別是倒滑和速度較快的人。避免在冰場中心區域停留或聊天。

　　03 冬季戶外運動

　　這些急救常識要知道

　　享受冰雪運動樂趣的同時

　　也要知道

　　冬季戶外損傷該如何處理

　　雪盲症

　　發生雪盲症可以用眼罩、乾淨紗布覆蓋眼睛，減少用眼，不要勉強用眼；

　　將毛巾在冷水中冰鎮後敷在眼睛上，一定不要熱敷；

　　症狀嚴重者儘快就醫，按照醫生要求使用安全的藥水清洗眼睛，以防感染。

　　凍傷

　　凍傷者要迅速離開寒冷環境，除去潮濕衣物，將凍傷肢體浸入溫水中，沒有溫水，可將凍傷的肢體置於胸腹及腋下溫暖的部位；

　　凍僵者不可用冷水浸泡或者雪搓，也不宜用火烤，否則會加重凍傷；

　　凍僵者體溫恢復後，可在局部涂凍傷膏；

　　凡遇到全身凍僵者，如呼吸已停止，立即進行心肺復蘇，同時撥打120尋求急救。

　　失溫

　　當出現寒冷感、開始顫抖等輕度失溫表現時，需立刻到避風處避險，以減輕風寒效應；

　　若衣物潮濕，要及時脫下並更換乾燥衣物，可用熱水袋、發熱貼等為脖子、腋窩、腹股溝、腳底等部位加溫。

　　緩慢回溫後，可補充流質、常溫的高熱量食物（如濃糖水、巧克力等），為身體産熱提供能量。

　　暢玩冰雪季

　　你的安全知識才是頂級裝備

　　牢記注意事項

　　讓每一次出發都平安盡興