流感季 糖尿病患者這樣做 | 暢呼吸 護健康

　　糖尿病患者免疫力較弱，不僅易感染流感病毒，而且容易發展為重症流感。因此，糖尿病患者應對流感，要做到預防優先、早發現、早治療。

主動接種疫苗  構築第一道防線

　　接種流感疫苗是預防流感最有效的方式。研究表明，糖尿病患者接種流感疫苗後，感染流感病毒的風險可降低50%~60%，發展為重症的風險可降低50%~70%。但是，大家需要注意以下幾點。

　　接種時間 人體在接種流感疫苗後，需2~4周才能産生有效抗體。因此，糖尿病患者最好在每年9至10月完成接種，以免錯過最佳防護期。現在仍未接種流感疫苗的糖尿病患者，於流感流行期間（每年11月至次年3月）進行接種，仍有防護效果。

　　聯合接種 糖尿病患者感染流感病毒後，容易誘發肺炎。因此，糖尿病患者既應接種流感疫苗，也應接種肺炎球菌疫苗。

減少感染暴露  做好日常防護

　　除接種疫苗外，以下防護措施也能降低感染流感病毒的風險。

　　避免去高風險場所 在流感流行期間，糖尿病患者應儘量避免去人群密集、通風不良的場所，若必須前往，應規範佩戴醫用外科口罩或N95口罩。需要注意的是，大家每4小時應更換一次口罩，避免重復使用。

　　注意個人衞生狀況 外出回家後，需用肥皂、洗手液配合流動水洗手，或選擇免洗洗手液進行消毒，避免用手觸摸口、鼻、眼睛等部位。

　　保持室內環境清潔 每天開窗通風2~3次，每次30分鐘以上，定期對門把手、電燈開關等進行消毒。

強化自身管理  提升抵抗力

　　糖尿病患者的免疫力與血糖水平密切相關，血糖穩定的患者感染流感病毒的風險更低，恢復速度更快。因此，糖尿病患者在流感季需進一步加強疾病管理。

　　嚴格控制血糖 對於大多數成年人來説，應將空腹血糖控制在4.4~7.0毫摩爾/升，將餐後2小時血糖控制在10.0毫摩爾/升以下，將糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，避免因血糖過高或過低影響免疫力。

　　養成良好的生活習慣 每天保證7~8小時睡眠時間，避免熬夜。增加優質蛋白質（如雞蛋、牛奶、瘦肉）、維生素（如新鮮蔬菜、水果）的攝入，避免吃辛辣、刺激的食物等。