從體重指數、體脂率和腰圍三個方面認識體重

據甘肅疾控微信公眾號消息，衡量體重是否健康，不能僅使用體重指數這一個指標，體重指數正常的人群，體脂率不一定正常；體重指數和體脂率都正常的人群，腰圍不一定達標。因此，要科學認識體重，必須從體重指數、體脂率和腰圍三個方面綜合判斷。

體重指數（BMI）：體重指數是通過將體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準。正常的體重指數範圍因地區和人群而異，但一般來説，成人的正常範圍是18.5到23.9。體重指數低於18.5可能表示體重過輕，而高於23.9可能表示超重或肥胖。需要注意的是，BMI並不適用於所有人，例如運動員、孕婦或老年人等，而且由於不是直接測量身體成分，所以不能區分脂肪量和瘦體重。

體脂率：體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%到18%和女性25%到28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。有一部分人，體重指數正常，但體脂率卻高於正常值，稱之為“隱形肥胖”；體重指數相同的人，體脂率越高，則外形越臃腫。

腰圍：腰圍是判斷腹部脂肪積聚最重要的指標。正常成年男性的腰圍一般小於85厘米，成年女性的腰圍一般小於80厘米。如果腰圍過大，男性≥90.0厘米、女性≥85.0厘米即可診斷為成人中心型肥胖，也就是通常所説的腹型肥胖。四肢修長，體重達標，唯獨大腹便便，腰圍過粗甚至超過臀圍。這樣的體型從外觀上看很像蘋果，也被形象地稱作蘋果型肥胖。腹型肥胖是由於脂肪組織的分佈不均勻導致的，脂肪主要沉積在腹腔內，對人體也具有很大的危害，容易導致多種代謝異常相關性疾病，如高血壓、高血糖、高脂血症等。