不得不看 預防空調病的7個健康法則

　　導語：這幾天天氣越來越熱了，全國各地的氣溫都上了一個新高。大家基本都畏懼了室外的烈日炎炎，紛紛選擇躲進空調房裏享受冷氣的吹拂。身體是舒服了，但是長久呆在空調房裏，很快可能讓你吹出一身病痛。這個後果有多嚴重呢？你跟我來看看就知道了。

　　隨著天氣越來越熱，患上空調綜合症的人越來越多。我們在享受著空調帶來的舒爽生活的同時，殊不知，它卻跟我們的身體開起了玩笑。

　　什麼是空調病

　　夏季在有空調的房間裏工作、學習、聊天，是一件十分愜意的事情，但在使用空調的背後，隱藏著殺機，稍不注意，就能惹病上身。空調房間與室外的溫差較大，如果人們經常進出空調房間，就會引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的症狀。如果在空調房間溫度調得較低的地方呆得時間過長，又遇衣著單薄，就會引起或關節酸痛，或頸僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或關節僵痛，或頭暈腦脹，或肩頸麻木。這些症狀就是空調綜合症，俗稱空調病。

　　一般地説，易患空調病的主要是老人、兒童和婦女。現在，很多白領女性都在公司辦公室工作，整天處於低溫空調下，同時又要穿短衣短裙，本來體質就相對較弱，手腳散熱很快，造成血管舒縮失調。這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調或肚子疼得厲害，成了女性特有的空調病類型。

　　空調病易患部位

　　呼吸道最“脆弱”

　　呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀即上呼吸道疾病，空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學習，中央空調很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒有上呼吸道的反應，但卻發熱、怕冷、肌肉酸痛、幹咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續發燒、幹咳、打寒戰，嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。

　　另外，屋子裏雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而乾燥的環境適合病菌和病毒的生存，人們覺得鼻子、嗓子發幹的時候就要特別小心病毒侵入了。同時，屋裏的塵埃、塵螨流通不出去，有過敏體質的人還很容易出現過敏反應。

　　大腦神經會失衡

　　常聽經常坐在空調屋裏的人説“我覺得頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事”之類的。據介紹，這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。空調除了致人感冒，對大腦傷害也相當嚴重。空氣裏含有的陰離子能抑制人的中樞神經系統，緩解大腦疲勞。但是，空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋子裏的陽離子越來越多，陰、陽離子失調也讓人們的大腦神經系統跟著紊亂失衡。

　　關節、腸胃易受涼

　　年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛，但長吹空調卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內的空調冷氣吹得厲害，衣服這麼單薄，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受損、受冷、疼痛，像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應。

　　另外，屋裏太“冷”容易導致胃腸運動減弱，再加上夏天貪涼，經常吃冷飲，腸道內外都被“冷”控制著，很多人又拉又吐就不足為怪了。

　　預防空調病的七個法則

　　一、室內外溫差別超5℃

　　使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來説比較舒適。空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人（特別是中老年人和體弱者）容易患上感冒。

　　二、常喝一杯板藍根沖劑

　　平時可常喝一杯白雲山板藍根沖劑，防止感冒，增強免疫力。特別是感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發冷的時候，這很有可能是感冒的前兆。

　　三、空調房必須開窗換氣

　　開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。此外，使用空調器的房間應保持清潔衛生，並避免在室內吸煙。

　　四、出汗時別對著空調吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

　　五、空調房最長待四小時

　　在使用空調的房間裏不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。如果必須在空調房裏工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

　　六、空調必須勤清洗消毒

　　要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱後促使其揮發，就可以凈化空氣。

　　七、晚上最好別開空調睡覺

　　晚上最好不要開空調入睡，即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

　　四類人群要少用空調

　　腰頸椎不好者要遠離空調口

　　典型表現：30歲的李言是辦公室一族，常年同電腦打交道，患有嚴重頸腰椎病的她，近日辦公室空調一開，就感覺頸椎、腰椎等處疼痛的老毛病又犯了，發作起來疼痛難忍，讓人心煩意躁，最後去醫院檢查確定是腰間盤突出急性發作。

　　解讀：頸腰椎病作為白領高發的一種疾病，主要和生活工作習慣有很大關係，有很多患者就診時，脖子痛得晚上睡不著覺，腰痛得直不起來，多是吹冷氣造成的。解暑貪涼，猛吹空調，是夏季頸椎病和腰椎病高發的主要誘因。頸椎原本不適的人，一旦受涼會造成局部肌肉痙攣，很容易導致血管急劇收縮，甚至會造成椎間盤突出，頸椎、腰椎病疼痛會忽然加劇。

　　建議：患有頸椎病的人，夏天最好少吹空調，或遠離出風口。日常鍛鍊不可減少，可以在家做一些恢復性訓練。

　　有過敏性鼻炎病史小心空調導致復發

　　典型表現：自從辦公室裏的空調開啟後，小雅過敏性鼻炎的老毛病又犯了，成天噴嚏連連淚流滿面，搞得辦公室裏的同事都認為小雅成了“重病號”。小雅不得不吃了一大堆治鼻炎的藥，誰知症狀非但沒減輕，反而添了新毛病頭痛，最後她不得不求助醫生。

　　解讀：過敏性鼻炎從中醫的發病機理來講屬於“皮元之毛虛弱”，腠理疏泄，衛外不固，其病在於肺，虧于腎，涉于脾，臨床可分為：肺氣弱型，脾肺兩虛型，肺腎不足型。過敏性鼻炎患者會出現呼吸障礙，引發血氧濃度降低，影響其他組織和器官的新陳代謝，從而出現一些如頭痛、頭暈、記憶力下降，胸痛、胸悶、精神萎靡等症狀，甚至會引起哮喘等嚴重並發癥。

　　建議：對於“空調型”過敏性鼻炎，可採用中藥內服＋中藥穴位外敷＋中藥穴位注射，內外兼治，能有效地起到化燥、除濕、祛寒、疏風的作用，達到協調臟腑、平衡陰陽的目的。

　　經常吃冷飲或有口腔疾病者遇冷熱交替易引發牙疼

　　典型表現：王女士不明白，自己好好的牙齒最近卻疼得厲害，以前沒有發生過類似情況，最後她來到了醫院牙科門診。醫生説，像王女士這種情況的患者最近有所增加。據了解，牙周炎、急性牙髓炎和急性根尖周炎在夏季較頻發，與一冷一熱的環境變化有很大關係。

　　解讀：夏季在封閉的空間內開空調，如果人較多或者有人抽煙，那麼長時間下去，我們就會感到咽部不適。特別是在一冷一熱的環境變化中，容易上火，如果經常喝冷飲，驟冷的刺激會引起牙髓組織的血管收縮、痙攣，長期冷刺激會引起牙本質過敏及牙髓炎。再加上工作壓力大，晚上睡不好，就極易引發牙周炎、急性牙髓炎和急性根尖周炎等各種口腔疾病。

　　建議：平日應養成良好的生活習慣，早晚刷牙，保持口腔衛生。有口腔疾病問題的人，最好避免吃生冷熱等刺激性食物，可以適當地用一些漱口水。