道骨仙風 "五禽戲"

央視國際 2004年08月23日 10:48

　　【主持人】不知道觀眾朋友有沒有注意到，在我們每一次節目開始之前，都有一個片頭，表現的是一種摹倣五種動物的古代健身術， “五禽戲”。説起這個“五禽戲”，可能很多中國人都知道它是2000多年前，也就是東漢末年的神醫華佗所編創的一套養生健身術。其實就是“五禽戲”這看似簡單的幾種招式卻是中國流傳年代最為久遠的健身術。

　　【解説】這群老人正在切磋的就是流傳了兩千多年的“五禽戲”。大家圍著的這個老人叫姜玉范，他今年已經80歲了。每天姜大爺都會到大連市的幾個大公園裏轉轉，給那些向他請教的人指點一招一式。

　　【鍛鍊的老人】現在已經堅持了五、六年，有了吧，有五、六年了

　　【鍛鍊的老人】做“五禽戲”也像一個演員一樣，你也得進入角色，不能説亂講話，我做“五禽戲”，想做虎就想上山，做鹿，在草原，做猴在花果山水簾洞，做熊，在深山老林裏面，這個人有扛靠力。

　　【鍛鍊的老人】經常這麼伸嘴，舌頭、眼睛都得動，對五官都有好處，省得老年人五官都老化了。

　　【解説】論起輩分來，中國大連市所有練“五禽戲”的人都要叫姜玉范一聲祖師爺。因為這裡練“五禽戲”的人都是他的徒子徒孫。二十多年來，在大連市的各大公園，每天都有幾千人把“五禽戲”，這種流傳了兩千多年的古老健身法，作為他們的養生健身方式。

　　【解説】“五禽戲”的創始人華佗，被後世尊為“外科鼻祖”，。華佗一生救人無數，而且用的都是十分簡單而又有效的方法。雖然他被曹操所殺的時候，只有64歲，但是他的學生吳普，樊阿都活到了90多歲，而且耳聰目明，齒發堅固，相傳就是得益於華佗傳授給他們的“五禽戲”。華佗曾説過“是以古之仙者（長壽者），為導引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。”它的意思就是説，人要像熊那樣晃動脖子，像鳥兒一樣轉動眼睛，讓腰身關節經常活動，才能長壽。這段話中的“熊頸鴟顧”，也是最早的關於“五禽戲”的文字描述。

　　【字幕】是以古之仙者，為導引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。” ——華佗

　　【姜玉范】華佗在許昌地區（行醫）治病時，發現了好多疑難症，不太好治。所以他就觀察，觀察動物，觀察很多動物。

　　【解説】“五禽戲”是華佗在觀察了很多動物之後，以模倣虎、鹿、猿、熊、鶴五種動物的形態和神態，來達到舒展筋骨，暢通經脈目的的一種健身方法。今天盛行的太極等傳統健身方式，最初就源於華佗創編的“五禽戲”，以至於太極傳承至今還留有五禽戲的痕跡。

　　【姜玉范】歷史上一些畫畫的也好，老虎啊，梅花鹿、仙鶴呀，壽星老都帶著這個，他就是吸收這種長壽的動物的特點。所以華佗研究來研究去，以後就練“六禽”，“六禽”包括什麼鵝、鴨這些，包括這些，練的當中就覺得不行，鴨子它不是長壽的東西，他就吸收了虎、鹿、猿、熊、鶴這些動物的特點，他研究了以後，他定下來，就定下來了，這五種動物為主，他就研究這五種動物它的動作情形。

　　【解説】“五禽戲”最初的動作主要是模倣虎的撲動前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸轉頭頸、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔。通過模倣這五種動物的動作，不僅能鍛鍊四肢的筋骨，而且還能使五臟六腑，得到全方位的運動。

　　【姜玉范】做翔飛鶴的時候，這一飛起來，頭頂朝天，後背朝天，腳心朝天，單腿獨立，這個時候呢，站長了自然呼吸，叫懸六腹，吊五臟，肺腑兼牢。所以呢，從虎到鶴這五種動物，它動作起來以後，互相兼顧，互相配合，達到統一健身。

　　【解説】中國自古就有一句話，叫“藥補不如食補，食補不如動補。”意思是説，活動是保持健康最有效的方法。華佗的“五禽戲”正是一種取法自然的古老運動。兩千年後的今天，這源遠流長的健身術，已經由最初的五個動作，加入了虎、鹿、猿、熊、鶴的更多姿態，豐富到了二十個動作。根于生生不息的自然之源，“五禽戲”依然以它的神奇護佑著人們的健康。

　　【解説】每天練完“五禽戲”回家，姜大爺總是拿出自己的集郵冊，看看自己心愛的郵票，他的眼神很好，精神也足，筋骨硬朗，惟一的遺憾就是耳背。年輕的時候，姜大爺有過一段非常動蕩的生活，導致他經常急火攻心，也使他的身體狀況在幾年裏每況愈下。1972年的時候，姜玉范得了肝炎，因為當年家境不太好，找到好醫生也就成了難事。兩年的時間裏，姜玉范雖然四處求醫，病情卻不見起色。

　　【姜玉范】那個時候我上班在大連上班，家在瀋陽，回瀋陽去治病，我有一個老朋友，去看我，他説呀，省委門前公園有一個老工人，他教一套功，就是學動物，他很能治病，我聽他講了以後我就去了

　　【解説】姜玉范就這樣認識了他的師傅姜洪清，而他和“五禽戲”的緣分也就這樣開始了。

　　【姜玉范】中等個兒，也不太瘦，也不太胖，總是保持那個樣子，他的精神面貌特別好，什麼時候精神頭都很足。

　　他説你呀，咱倆都姓姜，你是我老弟，那麼呢你就跟我練“五禽戲”，最長一年，你就會見效。但是你得堅持住，天天來練，你肝炎就怕累，你別怕累，你聽我話，堅持練，你肝炎就能見好，

　　【解説】對於久病不愈的姜玉范來説，凡是能治好病的方法，他都願意試一試。可是令他沒有想到的是，學習第一個看上去簡單的動作 “上山虎”，就已經讓他大汗淋漓了。

　　【姜玉范】開始練的時候，開始練的時候不得法，不得法練完了感覺很累，以後老薑師傅告訴我，這東西剛柔相濟，你不能使犟勁。很輕鬆地，比如練虎往前一撲，力度就在這兒。

　　【解説】姜玉范每天看一兩節，逐漸跟著練。慢慢地他掌握了動作要領，在練的過程當中，他也覺得周身上下越來越舒服了。

　　【姜玉范】肝病就是老乏，感覺累，練了以後，不感覺累，走路到家休息，幹活也不感覺累

　　【解説】在練了十三個月的“五禽戲”之後，姜玉范感覺自己的身體狀況好了許多，等他再去瀋陽醫學院做檢查的時候，結果發現所有指標竟然奇跡般地恢復了正常。

　　【姜玉范】我不大相信，我到鐵路總醫院去檢查，也正常，我又到傳染病醫院去化驗檢查也正常，這我才確信肝炎確實好了。

　　【姜玉范之子】過去他很胖的，他很胖，肚子大大的，誇獎點説就是，在當時是三尺一的褲腰，二尺八的褲長，説明身材比例不是很對稱。通過一段做醫療體育，做“五禽戲”，我五、六年以後再見他，儘管那時候，一年半載見過一兩次面，不經常在一塊，我就發現從他的身材，到精神變化很大，身體變化很大，肚子基本上沒有了，可能也就是二尺七八了吧，下降很大。我就發現那時候，每天早上我見不到他，他就出去鍛鍊，等我上學以後，他可能就回來了，一直堅持。

　　【解説】儘管肝炎好了，姜玉范回到大連後，還是牢記師傅説過的兩個字：堅持。寒來暑往，他從不間斷。接下來的歲月，他不僅肝病沒有復發，而且愈發神采奕奕了。如今姜玉范已經是一個鶴發童顏的老人了，就在前年，為了懷念師傅，姜玉范又重回了一趟瀋陽。

　　【姜玉范】在省委門口公園我就發現一下當年練五禽戲的老同志，做得很不像樣子。我説，咱們一塊兒練的，老薑師傅，同時給我們講的，指導每一個人的動作，你怎麼現在做成這樣子。他説活動活動就行了，我説這可不行，我説我做你看，這麼多年了，我做，還跟當年一樣，老師傅囑託你的時候，不能走形，不能變樣，它才能起作用。你隨便願意怎麼動就怎麼動，那不一樣啊，那就像打拳練劍練武術一樣，你動作不到位，氣血不到位。這樣的話呢，你就起不到很好的作用。

　　【解説】經過30年的習練，姜玉范的第一招“上山虎”不僅形神兼備，而且“五禽戲”的二十個招式，他都做的惟妙惟肖。姜玉范對“五禽戲”的理解，早已超越了當初，僅僅是模倣“五禽”的眼神，他就能説出很深的道理。

　　【姜玉范】“虎”走陰屬腎，行膀胱屬陽，陰陽平衡防治疾病，練虎的時候，瞪起眼睛來加強腎臟的鍛鍊。

　　鹿主肝，肝臟有毛病，它很起作用。鹿的眼睛，它的目光是斜視，斜視就像偷著看人，鹿是斜視，斜視作用於肝臟，叫疏通肝氣，調理肺氣，互相配合，互相起作用。

　　猿屬火。心火猿主心臟，對心神起作用，猿的動作閃展騰挪靈活眼，這個動式，一活動起來以後，這個眼睛眨巴三下，不要多，你把這個神氣掌握到了，就三下解決問題。

　　熊屬土，主脾胃，特別是練搖臂熊，晃臂熊的時候，胃酸，胃痛胃潰瘍，十二指腸潰瘍，胃上有毛病，就練熊（的動作），它很起作用。

　　鶴它的眼神，目光是環視。鳥的眼珠是環視，動起來，環視，這種環視它的作用在什麼地方呢，作用在肺，它配合動作的時候，比如説做平飛鶴，一抬，五臟六腑都起來，一落，殺下去，都恢復回去，這一張一弛，一開一合，內臟特別是肺起作用了。

　　所以在全身各個關節，各個部位都活動了，他有一句話，我記得講，360個關骨節，84000個毛細孔，在你活動起來以後，它都起到作用。

　　【字幕】"五禽"與五臟的關係

　　五行 五禽 五臟

　　木 鹿 肝

　　火 猿 心

　　土 熊 脾

　　金 鶴 肺

　　水 虎 腎

　　【主持人】取法自然的“五禽戲”給了我們一種悠遠的舒暢。又宛如天籟中古人若隱若現的讖語，滄海桑田，紛繁忙碌之後，不要疏遠了我們每個人心靈深處還有的四個字“天人合一”。