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小貼士:冬季運動要注意什麼?

CCTV.com  2008年01月04日 16:18  來源:  

  有一句話叫“冬練三九”,也就是説冬天是鍛鍊身體的好時機。 不過冬季體育鍛鍊也有很多問題需要注意。我們一起來看看專家的建議。

  1冬季運動最好選擇耐力性項目,比如長跑、打拳、滑冰等。各種球類項目應該減少,因為對抗性運動在冬季比較容易受傷。 2要注意活動場地的地面,儘量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛鍊。而且鍛鍊時要要做好充分的準備活動,循序漸進。這樣才能減少受傷的幾率。3冬天早上天亮得晚,晚上天黑得早,專家提示,應該儘量在日出後,日落之前進行鍛鍊。這樣能減少吸入空氣中的雜質及細菌.霧天最好不要進行戶外運動.

責編:胡悅

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