經期 也要健康美麗(圖)
央視國際 2004年08月23日 13:52
CCTV.com消息(中國人口):女性來月經是一種正常的生理現象,了解的人都不會大驚小怪。在月經期間,有些女性可以毫無症狀,而有部分女性則會有以下一些症狀,如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發脹、消化不良、便秘、腰酸或小腹脹等,有時情緒也容易激動。由於機體的抵抗力下降,經期容易感染疾病。專家建議:
◆注意經期衛生:經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用乾淨的溫水洗外陰部,要專人專盆專水專用;經期中的洗浴,應是淋浴為好。衛生巾、紙要柔軟清潔,保證質量,內褲要勤換、勤洗,洗後用開水燙一下,並在太陽下晾曬。
◆飲食需營養:多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易於消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。
◆月經期有禁忌:應防止高溫日曬、風寒雨淋;經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經時,防禦病菌的能力減弱。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
◆調節控制情緒:月經期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激,以防月經不調。
◆勞逸結合:月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,劇烈、繁重的腦力及體力勞動,會導致盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等,故應該避免;要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
◆痛經重者:平日應注意少吃生、冷、油膩的食物,可服用B族維生素、酸乳酪等調理腸胃。因貧血而引起經痛的人,月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀,不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜,經痛的情形可以逐漸改善。此外,當經痛發作難耐時,適度的保溫對減輕經痛也有效。
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