藏族先民在與大自然作鬥爭的過程中，逐漸摸索到一些養生健身的方法，逐漸認識到在高原氣候環境下人自身生命活動的規律。尤其在吐蕃時期積累了豐富的養生健身方法。從古至今，在高原低氧環境下的養生是在藏醫理論的指導下進行的。

　　如在《四部醫典》“論説醫典”、“秘訣醫典”中，就有不少章節敘述了日常的起居行為、季節性的起居行為、臨時性的起居行為、合理與適量的飲食、食物禁忌、防老和補養等內容。還強調要做到“三點兩會”，即生活起居點、維命飲食點、調養方法點和養老延年會、滋補強壯會等。尤其提出要勤於“運動”，可使“皮膚光澤四肢硬”。並將體育運動和養生保健結合在一起，認為通過體育運動可以增強體質，延年益壽。在運動鍛鍊時，不僅要注意適度，且要持之以恒，因時、因地、因人制宜，方能達到健身之效。

　　在高原低氧環境氣候下，如何養生，如何更好地適應高原低氧氣候環境，西藏古代醫學家、養生家還強調了整體觀念的養生方法。藏醫養生家認為，人體是內環境相對穩定的有機統一整體，養生應從整體出發，主張促進機體的平衡穩定，增加營養和滋補身體，有病及時治療。

　　在高原環境下應動靜結合，採取適度的運動，可把人體的精神、形體、氣息三者能動地結合起來，對機體施加整體性的影響，從而改善人體各系統的功能。在高原低氧環境中動靜結合的養生，還能促進血液循環，增進食欲，加深睡眠，增強體力抗缺氧力，延緩人體衰老。

　　所以，在西藏高原低氧氣候環境下，提倡科學健康的健身運動，與時代和社會相適應，在自己所生活的環境下，依不同的年齡尋找可選擇出更適合於高原低氧環境的健身運動方式。老人則宜選擇一些運動量較小，不太劇烈的鍛鍊項目，如太極拳、散步、氣功、乒乓球、轉林廓等。也就是説，必鬚根據各人的年齡、性別、體質條件、愛好及環境條件而採取不同的鍛鍊方法。只要安排合理得法，均可達到養生保健之效。目前流行在西藏的各種氣功、健身功很多，習者應該選擇適合於自身體質狀況的方法進行鍛鍊，方可起到強身健體之效。

責編：李戎