亮眼“三元保健法”
——今天你眼保健了嗎？

　　現代生活太精彩，內容太豐富，“工作無休”的眼睛可以説是人身上最忙碌的器官，書籍、電腦、電視、遊戲……無一不需要眼睛的時刻參與。眼睛是如此的重要，也是如此的疲勞。特別是辦公室白領、青少年，更是用眼較集中、容易眼疲勞的人群。眼睛這麼累，但很多時候我們卻還在不斷地對眼睛施與傷害，例如：光線不足、姿勢不良、長時間用眼、經常熬夜、營養缺乏等等，這些因素都容易引起視力疲勞，甚至視力早衰。眼睛的健康對每一個人都非常重要，要想擁有亮麗人生，先讓我們從眼睛保健做起！

　　營養支持法

　　眼睛是基本上沒有自我更新能力的身體器官，因此眼睛一旦發生損傷或器質性改變，是很難得到相應修復的。這就特別需有全面的營養支持和針對性的草本調理，來持續性地維護眼睛的健康。

　　基本營養素

　　蛋白質、維生素與礦物質等是人體需要的基礎性營養素，每日均衡而充足的攝取，有助於人體保持健康狀態，促進成長期的生長髮育，為包括眼睛在內的身體各器官功能發揮創造一個良好的身體環境。其中維生素A對眼保健的效用較為直接，其不足可引起暗適應時間延長、眼睛幹澀、角膜軟化及潰瘍。*-胡蘿蔔素是維生素A的安全來源，可在人體內分解、轉變成維生素A，發揮參與正常視覺的作用。而類胡蘿蔔素中的葉黃素和玉米黃質還有助於預防視網膜黃斑部變性，減少藍光對視網膜的傷害。因此，在日常飲食中應注意平衡膳食，獲取均衡營養，也可食用相關紐崔萊産品，以彌補膳食不足，為眼睛保健打造良好的營養基礎。

　　越橘

　　越橘有“美瞳之果”之譽，它可提供豐富的越橘花色苷，有助於改善眼部血液循環，促進視紫紅質再合成，幫助消除眼內氧自由基，改善視力。所以，對於學生、白領、長期開車和某些專業人士而言，越橘或其提取物是提高視力的良好選擇。

　　休息恢復法

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，在工作學習之餘，比如打電話、坐車、銀行排隊等號時，把眼睛閉上，感覺眼球正被潤澤、溫暖著，酸脹感正在消融，疲勞得到緩解、消除。另外，尤其要避免長時間連續操作電腦，通常連續工作40多分鐘，就要休息5~10分鐘。休息時可以望望遠處、綠色植物，或做眼保健操。

　　運動強健法

　　一些研究發現，跑步、力量型鍛鍊等運動有助於眼睛的保健。在此，也提供一些眼球運動小招數，幫助改善眼肌疲勞，促進眼部血液循環。

　　轉眼運動（可以強健眼肌，促進眼循環）

　　先按順時針方向轉眼球，轉動速度須慢，轉動軌道為圓形，眼球要盡力向極限處伸展。順時針轉完20次後，稍停頓下，再逆時針旋轉20次。

　　眨眼運動（有助於滋潤和清潔眼球，緩解眼疲勞）

　　眼瞼是眼睛最好的按摩師，疲勞時特意用力眨眼幾次，也可配合眼球上下左右的定點移動，最後再閉目養神。