雖然膝傷還在恢復中，但郎永淳出現在我們面前的時候還是帶著一臉的笑意，以前踢球時候留下的傷病通過這個機會好好診治，也算是亡羊補牢吧。

    參加到“跟5一起跑”的活動中，是郎永淳二十年來首次給自己定下的具體鍛鍊目標。在二十天的時間裏調整狀態，衝刺揚州馬拉松，70分鐘，10公里路程，郎永淳把自己這次的自我挑戰命名為“奔向揚州”。他説：“要是練傷了，我還怎麼‘奔向揚州’呀？” 

    郎永淳脫下襪子，露出了腳底磨出的水泡，這是昨天5公里跑的“成果”。從第二階段訓練開始，郎永淳的訓練量由三公里加到了五公里。有了階段性的進展他自然是高興的，不過，這個成績在今天的助跑嘉賓面前，可實在是“小巫見大巫”。

     前來助跑郎永淳的兩位分別是鐵人三項運動員——黨琦、越野跑運動員——運艷橋。鐵人三項是綜合游泳、自行車、長跑的運動；越野跑則充滿野外的未知挑戰。馬拉松雖然不如這兩項運動強度大，但需要投入的耐力與毅力卻是一樣的。同樣，在運動中注意自身健康的道理更是完全相同。

    三人並排在跑道上前進，不知是太陽曬的，還是跑得有些辛苦，郎永淳臉色微微泛紅。他的奔跑體態一如既往地漂亮，可是這昂首挺胸邁開步伐的跑姿，運艷橋並不完全贊同，要知道姿態是會影響到跑者消耗的體能，看似輕盈地奔跑實際上反而耗費了跑步者額外的體力。“重心再下沉一些，擺臂放鬆，不需要邁大步。”改變了往前跨步的誤區，郎永淳的速度反而有了略微的提升，讓落腳點在身體下方甚至偏後才是正確的步伐。“欲速則不達”是不是也適用於長跑的朋友們呢？在長跑運動中，前進靠的是規律的節奏而不靠邁步。

    畢竟是跟著兩名長跑健將，一路上郎永淳可是鼓著勁兒不能落後。到了終點可以休息了吧？剛要彎腰坐下，就被一把拽住了。“再累也要做跑完後的拉伸，幫助排酸。而且拉伸增加柔韌性，避免損傷。”兩位助跑嘉賓陪著郎永淳一起拉伸，並且傳授給他一些跑步減震、能量補給、營養配合的小招。

    幾天裏，郎永淳接受了教練陳盆濱的訓練計劃，並且得到了康復專家陳方燦博士，以及生物力學專家施延昭博士的幫助，而今天兩位助跑嘉賓更是身體力行，為他加油鼓勁兒。這些使奔跑的過程不再枯燥和孤單。對於“奔向揚州”相信也只是郎永淳一個短期需要達成的小小目標，因為他説：“等我膝蓋好了，我天天跑！”