郎永淳完成了自己第一階段的訓練，而接下來的挑戰又會如何呢？他説，儘自己的努力就好。

    復發的老傷在左腿膝蓋的部位，是以前踢球的舊瘓，儘管從表面看不出明顯的傷情，郎永淳卻不停的揉著受傷的膝蓋以減輕傷痛，這個受傷的部位曾經動過手術，但沒能根治。

    因為怕傷病復發，第一階段，教練陳盆濱安排給他的訓練以快走為主。大概是郎永淳自己達標心切，悄悄地為自己加大了運動量。在教練陳盆濱心目中，郎永淳的底子不錯，要完成挑戰問題不大，不過目前重要的是怎麼趕在參賽前治好膝傷。

    一聽到隊員受傷，教練立馬趕來送藥，拿出了自己平時治傷的膏藥：“貼上看看效果，一星期肯定能跑。”除了膏藥，教練也囑咐郎永淳這幾天適當減小運動量，減慢速度，保障傷痛儘快恢復。不過一個星期不能正常訓練，郎永淳會不會被其他挑戰者落下一大截呢？

    “還有十八天的時間，第一天、第二天跑下來，上下樓梯都有些吃勁兒。”郎永淳邊貼膏藥邊説著這幾天的跑步感受，“有些人還説70分鐘10公里不算事兒，真是站著説話不腰疼。”

    的確，要按部就班地執行訓練計劃不是容易的事情，日常的播音主持工作不能耽誤，郎永淳把跑步訓練見縫插針地安排在工作間隙裏，地點選擇在了單位周圍的公園裏來完成，春暖花開，沿湖長跑，移步換景，這倒是訓練中的賞心樂事，不過也有愁的：“兩天跑下來，消耗的熱量才366卡，僅相當於一杯奶昔，剛剛喝了杯水，估計也就回來了，鬱悶啊！”

    有苦有樂的三天時間，郎永淳完成了自己第一階段的訓練，而接下來的挑戰又會如何呢？他説，儘自己的努力就好。