搜狐體育消息：西班牙當地時間1月16日，卡馬喬率領的男足國家隊繼續在赫內斯進行集訓，在完成了漫長的跑步訓練後，國腳們終於進入有球訓練階段。卡馬喬對訓練的要求依然很明確——緊湊、快速、節奏。

　　國足進入有球訓練，這意味著最難熬的體能儲備初期階段已經結束，國腳們再不用每天進行枯燥的跑步訓練，不過別以為輕鬆的日子已經來臨，卡馬喬的有球訓練的強度同樣很大。

　　因為傷病的原因，呂鵬、許博和于海依然沒有參加有球訓練，于海和許博都是在熱身賽中受了點輕傷，呂鵬則是在訓練中受傷，不過傷勢並不嚴重，卡馬喬並不擔心。

　　上午的有球訓練開始後，卡馬喬先是安排了區域的傳搶訓練，卡馬喬把隊員們分成兩組，每組8名球員，得球方的隊員有三人站在中心區域，其他五名球員站在四週，進行傳跑訓練；無球一方則有四名球員站在中間進行搶球，其他球員站在四週只負責佔位置，不參與搶截球。

　　這組訓練的主要目的還是幫助球員們找回球感以及通過快節奏提升隊員們的體能情況。卡馬喬的要求很明確，無論什麼情況都不要讓足球停下來，不停的傳搶跑位就是最基本的要求。

　　隨後的分組對抗更是高節奏高強度，卡馬喬將16名球員分成四組，在一個橫向20米區域內進行4對4的射門訓練，每組對抗賽為4分鐘，對抗賽採用單循環的形式，這就意味著每個隊伍要進行三場比賽。卡馬喬要求隊員們盡可能的第一時間射門，任何角度，任何位置。

　　分組對抗進行的非常緊湊，大力射門、巧射、門前的搶射，各種射門手段都用上了，不過整個對抗賽最漂亮的射門來自郜林，郜林在左路拿球輕巧的晃過防守，然後一腳吊射，將球吊進了王大雷把守的球門。劉建業、于大寶的射門感覺也非常不錯，于大寶幾乎場場都有2球入賬，整個6場比賽打完後，于大寶、陳濤、鄭錚和于洋所組成的4人組也以2勝1平的成績獲得冠軍。

　　按照計劃，國足將在明天迎來西班牙拉練的第二場比賽，國足將前往距離赫內斯40分鐘的一個場地，比賽為公開賽性質，對手依然是西班牙乙級聯賽B組的球隊——聖費爾南多。