法國士兵創造

    跑酷最初由法國士兵發起，所以跑酷一詞（Parkour）來自法文“Parcourir”，直譯就是“到處跑”、“超越障礙訓練場”的意思。在中國內地跑酷也被稱為“城市疾走”、“位移的藝術”，香港地區則稱作“飛躍道”。

    跑酷常被認為是一種極限運動，沒有既定規則，它的宗旨就是把整個城市當做一個大訓練場，一切圍墻、屋頂都可成為攀爬穿越的對象。據稱，跑酷能使人通過敏捷的運動來增強身心對緊急情況的應變能力。如果武術是學習格鬥反擊，則跑酷是緊急脫逃的訓練方法。英國特種部隊已將其列為必修科目，我國部分地區特警也開始將跑酷列入教程。

    很多人都不能理解跑酷這項運動的本質，認為它只是通過從很高的地方跳下以吸引群眾的注意力。實際上，跑酷絕對不是在屋頂上跑來跑去就可以了，它是人類根深蒂固的本能反應，是一種需要真正勇士精神的運動。

    人體是從事這項運動的唯一工具，對所有人來説，這就是運動的規則。無論你在城市還是鄉村，跑酷要求你在面對出現在眼前的障礙物時，“挑戰它”，這就需要結合靈活性和控制性。運動裝備很簡單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發現能控制自己瞬間騰空的身體。

　　跑酷運動風險很高

    近年來，跑酷運動在歐美漸趨流行，被認為是一種青年亞文化所倡導的生活方式，越來越多的人開始參與其中。不過，跑酷實際上存在很大的風險性，那些電影或電視上出現的幾乎所有或出醜或出風頭的動作，都是在大量的安全保護措施下完成的。所有跑酷的練習者在參與這項運動之前一定要先經過專業的訓練，要盡可能地鍛鍊體格，以使自己能更加有效地避免受到傷害。事實上，跑酷通過30多年的發展，早已憑藉自身優勢成為了一種專項運動，很少有嚴重的事故發生。與其他極限運動相比，其危險性已經大大降低，所以大量的訓練是在為生命中的某些短暫卻不可避免的時候做準備：你必須從危險中逃脫的時刻。

　　跑酷的“前世今生”

    跑酷文化的啟蒙者是喬治赫伯（GeorgeHebert），他是個法國海軍軍官，在一次大戰之前就曾駐守世界不同地區，其相關理念對法軍以及西方國家的體能訓練有著重大影響。赫伯對非洲土著深深著迷，在他眼中，“他們（土著）有著美妙的身體，靈活且矯健，動作具有技術和耐力。可是他們沒有體育教練，大自然就是他們的體育教練。”受土著的啟發，赫伯提出了“自然之道”，“自然之道的精神不只在肌肉與呼吸之中，而是一種力量，一種引導與控制身體肌肉的意志力。”

    受盧梭原始主義的影響，赫伯編成一套以此為中心的體能訓練方法，有“行走”、“跑步”、“跳躍”、“四腳爬行”、“攀爬”、“平衡力”、“投擲”、“舉重”、“自我防衛”及“游泳”等10種方法。此後許多體能訓練場地的設置都是受赫伯的影響，利用假想的自然環境去訓練，赫伯提倡的方法大大地影響到軍隊以及消防隊的訓練。

　　《暴力街區》點亮跑酷

    如果説喬治赫伯發起了跑酷運動，那麼真正將其發揚光大的則非大衛貝爾（DavidBelle）莫屬。大衛于1973年4月29日出生在法國，小時候的他喜歡扮演忍者，在學校的屋頂上跑跑跳跳。大衛的父親雷蒙貝爾是一名退役軍人兼運動員，曾在越南服役，退役後當上消防員。雷蒙在長年工作歲月中接觸到赫伯的“自然之道”，受到父親的啟發，大衛開創了“城市疾走”這項運動，很多人都認為他是跑酷運動的創始人。

    大衛擁有體操、田徑及武術的底子，他很快便找到一幫朋友願意幫助他去發展這種新運動。1988年，大衛與西瑞爾拉弗利和賽巴斯汀富康在巴黎Lisses郊區成立了“Yamakasi”組織，開創了跑酷運動的第一個團體。正如賽巴斯汀説的：“我們就是從這裡開發出跑酷，整個城鎮就好像是我們的一樣，你只需要像小孩子一樣，看著同樣的東西，想著同樣的東西，這就是跑酷的視野。”

    2004年，大衛主演了《暴力街區》這部電影，影片中華麗的跳躍動作幾乎吸引了所有的觀眾，跑酷迅速成為一種時尚運動，在全世界風行起來。2006年，北京電影學院一名叫杜易澤的學生創建了國內首家跑酷俱樂部，成為這項運動在中國的發起者。兩年後，這項運動很快受到眾多追隨者的支持，並以其青春飛揚的特點引起關注。2008年，萬眾矚目的央視春節歌舞晚會上，一群跑酷選手還登臺進行了表演，讓更多的年輕人了解了這個新鮮事物。2012年9月30日，柳州市首屆國際跑酷公開賽舉行，設有個人競速、個人技巧和團隊競速三個項目。經過三天的激烈比拼，丹麥選手喬霍高奪得了個人競速和個人技巧兩項冠軍，北京的跑酷公社成為團隊競速冠軍。

　　如何練習跑酷

    跑酷運動的練習者通常被稱為“Traceur”，而想要成為一名優秀而合格的Traceur，除了符合跑酷的基本素質要求，還需要有紮實的基本功。

    跑酷基本功

    1.韌帶——這是基本功裏最重要的項目，尤其是針對腿、手臂和腰部而言。

    2.彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛鍊。慢慢地從矮到高，從近到遠。而且要鍛鍊著地的準確性。

    3.落地即起——十分強調距離感的項目。人在遠處或高處跳躍落地後，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作。

    4.翻墻——最基本的鍛鍊。一陣輕鬆的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然後手抓著墻。再馬上用另一隻腳推墻，將第一隻踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去。

    5.盲跳——在熟練準確性跳躍之後，在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛，但是照樣能感覺到自己要降落的目的地，只要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然後在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個比較危險。

    6.TIC-TAC——鍛鍊時最常用到的避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，如果你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，高手可以踏四五次翻過去。當跑步方向與墻面平行，比如巷道裏邊，如果前面路被擋住，則借助墻面，在墻上跑幾步，然後落地繼續。

    跑酷的基本動作

    1.魚躍翻滾，這是一種翻滾的延伸，一般用身體翻越過障礙物，熟練者可以達到無聲無息的效果。熟練魚躍翻滾對練習其他動作有很大的幫助。

    2.夾墻，這對於不高不低的物體而言是一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用支撐身體保持平衡。

    3.側手反抓墻，這與側手反抓欄杆不同，後者是在高處過欄杆準備下跳前的保險式，欄杆可以用手握住，比較牢。而前者只是一個面，用手掌面或者中間起老繭的地方在面上固定身體保持平衡。

    4.月亮步，此動作的要領是先助跑，然後單腿蹬墻向上，騰空中快速再蹬墻。在練習此動作之前，要求蹬墻能力到達爐火純青。