養成良好生活習慣，拒絕亞健康

    據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，患病的也只佔20%，而75%的人處於亞健康狀態。

    亞健康是一種動態過程，它永遠不會停留在原有狀態中，我們要做到自知自覺，那麼亞健康就是可逆的，只要養成以下幾點良好的生活習慣，就能回歸健康

    1、每晚睡7-8小時; 並記住10時至淩晨2時的睡眠更是對增強人體抗病能力起到至關重要的作用。

    2、每天不忘吃早飯;並堅持早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則。

    3、一日三餐外不吃零食;保證營養攝入均勻，碳水化合物，蛋白質，維生素等

    4、控制體重，保持正常範圍，養成經常測量體重的習慣。

    5、適度運動;根據自身身體情況，科學選擇訓練方式，既能緩解工作與生活中的壓力，

    又能提高心肺功能和身體綜合素質

    6、做到不吸煙和適量飲酒。