花滑學習動作的規律

      學習動作的過程是運動技能形成的過程，運動技能形成的過程就是形成運動條件反射的過程。將運動技能形成過程劃分階段是為了更好地幫助學員理解和解釋在學習掌握運動技能中所遇到的一些問題，以便更好地掌握技術技巧。
 
一、泛化過程階段

      學習技術動作初期，學生往往都會感到動作不協調，出現很多與技術動作要求不相符合的多餘動作，手腳不聽使喚，動作僵硬、費力、缺乏美感。這個階段學生應把注意力放到動作的整體上，不要過多地去注意動作細節，要多注意觀察教師的示範動作，在大腦中建立正確的動作表象，再進行練習。
 
二、分化過程階段

      經過練習後，動作完成的比較正確、協調、連貫。練習時會感到輕鬆、自然，多餘的動作隨之逐漸減少，甚至消失，初步掌握的動作是不穩定的，容易受到外界因素的干擾，再出現錯誤動作，使原來掌握的動作得而復失。分化過程要反復練習，間隔時間不宜太長，要注意動作的細節，鞏固已初步掌握的動作。
 
三、鞏固過程階段

      通過反復練習，大腦皮質中建立的運動條件反射已經鞏固，掌握了技術動作。動作的鞏固不是一勞永逸的，在長時間不進行練習的情況下，它還有消退。動作技術愈複雜、難度愈大，消退的也愉快。所以，在這一階段，學生要堅持練習，精益求精，提高動作質量，使自己的技術水平不斷鞏固提高。
 
四、動作自動化階段

      在無意識的條件下完成某個套動作稱為動作的自動化。它的生理機制是以高級神經活動的基本規律為基礎的。當受到外界刺激異常時，形成的自動化又會受到影響，這就是比賽或表演中有的選手會超水平發揮，有的選手會出現動作失誤。

      運動技能形成的幾個階段是相互聯絡的，每個過程的長短根據運動技能掌握的多少，練習的時間、次數以及動作的複雜程度會有所差異。