張怡寧：打奧運需要釋放 備戰奧運壓力很大

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　　以下為《乒乓世界》雜誌2008年第5期刊登的國手專欄──乒乓球奧運冠軍張怡寧的文章，有刪節。

　　在世乒賽之前的封閉訓練中，我打了兩次熱身賽，成績都不是很理想。雖然我的狀態不是很好，但仍然積極地調整。到了廣州之後，我的狀態慢慢地就出來了。

　　打奧運會需要一種釋放的狀態，世乒賽時，我就釋放出這樣的感覺了。我太久沒有那麼投入了，在場上既堅定，又沒有太多的表情，但是眼神還特兇。我喜歡人多的感覺，那樣比賽氛圍更濃。有壓力，打起來球來才有味道，賽前才會更緊湊，才能更容易投入和發揮。

　　對朝鮮隊的那場球，打得非常驚險。我上場時球隊0比1落後，我是第一次和對手打，朝鮮隊員的意志品質很頑強，球有一定的搏殺性，有點“光腳不怕穿鞋”的意思。剛開始時我特別緊張，明知對方的短球特別弱，但一個都搓不上。畢竟打團體賽的感覺和單打不太一樣，單打是7局4勝，團體是5局3勝，局數少、時間短、偶然性大。打完一局半之後，我才真正投入比賽。

　　和朝鮮隊打完，我一下子就找到了狀態，人也緊湊起來了。這也為我在決賽時的發揮奠定了基礎。決賽時，我沒想到郭躍0比3就輸給了李佳薇。上場前我一邊熱身，一邊看她打，一局一局打得太快了，氣氛很凝重。我和馮天薇之前沒打過，她是年輕隊員，打法相當有衝擊力。她的威脅比我想象得大許多。第2局有幾個機會球我沒有把握住，被她扳回一局。第3局，我5：7落後的時候打了一個運氣球，才扭轉了被動的局面。

　　那場球我打得很緊張、被動，被對手纏得很緊，如果這種情況發生在前幾年，我會比較慌亂。但是經過這麼多年大賽的磨練，我沒有過多地想比賽結果，而是想怎麼把局面掌握在自己手裏，把球打到自己的戰術上來。

　　世乒賽後，還沒來得及調整，我們就去打了兩站公開賽。我對這兩站的成績比較滿意。科威特公開賽我發揮得好一些，卡塔爾則完全是用意志品質頂下來的。中國隊一般是連續參加兩站公開賽。我一般是第一站打得好，第二站打得差些。比賽中我碰自己人比較多，兩次碰王楠，兩次郭焱，一次李曉霞。國外的選手我沒遇到特別強的，只碰到了鮑羅斯。

　　科威特公開賽，我的狀態還可以。到了卡塔爾公開賽，我的精力、體力就跟不上了。尤其是和王楠的半決賽，這種感覺特別明顯。基本上是開局誰領先誰就贏，沒有反超的勁頭。算計不到球，即使算到了，腿也跟不上。等到了決賽和郭焱打的時候，我換了套戰術，不發力，以借力為主，還算奏效。

　　緊接著我打了亞洲盃，那時我的體力已經透支了。和馮天薇打的1/4決賽，本來是2點半的比賽，結果拖到4點多才打。當時我的狀態非常不好，覺得特別困乏，打了兩個清楚的戰術後，下面的套路就模糊了。那天馮天薇的戰術和廣州世乒賽時不一樣，沒有那時兇，她只是減少失誤，靠我的無謂失誤得分。我都是在領先的情況下被她扳回去的，有3局都只輸了2分，挺可惜的。我在領先的時候有些急於求成，處理球有點亂。其實我應該按照當時的狀態制定戰術，結果我打得稍微好一點，就按照狀態好時的戰術打了，有種“拉抽屜”的感覺。

　　由於要排出5到8名的名次，所以輸完馮天薇後，我又和福原愛打。雖然體力精力不夠用，我還是很認真地對待比賽。因為她是我們的主要對手，包括這次參賽的唐娜、帖雅娜，在奧運會之前和這幾個主要對手多打打還是有好處的。而且認真對待比賽，也是運動員的職責和任務，是對對手和自己的尊重。

　　亞洲盃結束後，我們進行了積極調整，教練組對我進行了技術會診。進一步討論我接下來的訓練重點。

　　現在我的打法還處在一個過渡時期，蔡指導也和我談過這個問題，認為我的新老技術還在融合階段，還不能運用自如。原來攻防轉換時，我比較得心應手。這幾年我在前三板上投入精力比較多，反而盯相持球不像以前那麼緊了，得分率比較低。現在我的技術風格基本固定了，奧運會之前也沒有時間再加新東西。所以我要做的就是恢復和加固自己的特長，把球練得更厚一點，做到幾套技戰術爛熟于胸。我要練到即便是最緊張的時候，什麼都不會了，還能發揮出特長才行。

　　此外，我還要提高自己的抗壓、排壓能力。因為比賽中什麼情況都有可能發生。比如奧運會乒乓球館比較小，觀眾的聲音會很大，會形成一定干擾。在日常生活中，就要練到心中特別有數，這樣比賽時底氣才足，才能打出霸氣。

　　接下來這段時間特別關鍵，有兩次封閉訓練和4站公開賽。奧運會之前，不能光練，不打比賽，不然容易把人練傻了，不知道該練什麼。但是也不能總打比賽，那樣會把人拖得很疲乏。

　　現在我既要分析我的單打對手，在雙打上還有兩個同伴需要我了解和適應，要做的功課很多，壓力有些大。這就需要我安排好訓練時間，講求針對性和實戰性。

　　離奧運會越近，我對自己抓得就越緊，目標越明確，我不會像前兩年，抱著“打打看”的態度。除了乒乓球，我還有很多東西要學習，這樣可以帶動自己乒乓球水平的發展，對充實頭腦很有好處。

責編：李航