劉翔冬訓主動玩命 孫海平：成績必須穩定在13秒

    解放日報消息 冬訓轉移，劉翔進京。

    昨天，劉翔和教練孫海平前往北京，開始第二階段冬訓。孫海平向記者透露了這次冬訓的目標：等封訓“出關”後，劉翔的平均成績必須要穩定在13秒左右，個別幾場比賽還要突破13秒！

　　目標：五級難度

    説起劉翔在上海的第一階段冬訓，孫海平情不自禁地豎起了大拇指。

    他沒想到劉翔在上海就把他制訂的訓練難度練到了第四級，而去北京的目的，就是進行難度最大的第五級訓練。

    孫海平對劉翔的這次冬訓進行了非常細緻的規劃，並把訓練的難度劃分為一到五個等級。“劉翔訓練的狀態非常好，第四級的訓練難度在上海就完成了”,孫海平説，“到北京後不會再給他增加負荷量了，因為在上海，他的訓練負荷量已經比以往大了很多，在北京主要還是在難度上提高，完成第五級訓練。”

    這次去北京，劉翔將正式穿上釘鞋訓練。孫海平説：“其實劉翔在上海沒穿釘鞋，一些訓練效果就超過了以往穿釘鞋的狀態。”

　　劉翔：主動玩命

    師父認真教，徒弟也玩命了。包括孫海平、劉翔父親劉學根在內的劉翔身邊人都表示，劉翔這次冬訓的刻苦程度超過以往任何一年。

    之前在上海的訓練相對比較輕鬆，但從熱身到跨欄再到最後慢跑放鬆，劉翔都完成得一絲不茍。有一次熱身前的壓腿，三個教練組成員一起幫劉翔壓一條腿都累得氣喘吁吁，教練組的盛指導一邊抹汗一邊對記者説：“這傢伙，現在牛力氣上來了，熱身的時候力道都那麼粗！”

    “奧運奧運快來吧！現在眼睛一睜開就想奧運會還有幾天。”劉翔説自己現在對奧運很期盼，是因為現在的訓練真的很艱苦。“有時候我會忍不住想，我的那些對手兄弟們現在肯定也在埋頭苦練啊。到奧運會時，是騾子是馬就該拉出來遛了。我可不想輸給任何人。”

　　比賽：跑進13秒

    13秒對現在的劉翔來説早已不是不可逾越的障礙，但從雅典的12秒91開始，劉翔跑進13秒的次數也只有5次。以往孫海平給劉翔下的指標是穩定在13秒10以內就是不錯的成績，但奧運會迫在眉睫，孫海平也給劉翔提速：這次“出關”後的成績，必須要穩定在13秒左右。

    通過大阪世錦賽，孫海平再次堅定了一個信念：北京奧運會上不跑進13秒，前三名想也不要想！正是因為這個原因，孫海平必須讓劉翔適應“13秒節奏”，只有把“13秒”這個平臺建構穩固，才能讓“突破”變得輕而易舉。不僅如此，孫海平透露，明年劉翔“出關”後的幾場室外比賽，他要求劉翔有兩場的成績必須要突破13秒。

    “目標定得稍微高一點點，拼起來勁道就更足一些。”劉翔完全理解師父的意圖，“奧運會是最高的競技舞臺，要勝人一籌，就必須要在平時先超越極限。”

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責編：張鑫