五臟有火 看五官就知道！有效的“清火方法”全在這裡了

　　口乾舌燥、耳鳴不止、牙齦腫痛

　　眼睛幹澀、鼻幹出血……

　　中醫常説“有諸內必形於外”

　　體內臟腑有火

　　往往會通過身體外在表現發出信號

　　今天教大家通過觀察五官特徵

　　快速分辨五臟之火

　　並給出針對性調理小方法

　　幫你精準“滅火”

　　五臟“熱氣”有不同

　　室內外溫差較大，飲食不節，喜食辛辣油膩食品，加之作息紊亂，導致人體容易出現陰陽失衡、內火旺盛，“五臟上火”的症狀。

　　中醫分為心火、肝火、肺火、胃火、腎火等等，它們是有區分的。不同部位的上火，有不同的去火方式。

　　只有判斷出自己上的是哪種火，再選用對應的去火方法才能起到降火的作用。

　　五臟之火

　　有“實火”與“虛火”之分：

　　實火：多因外邪或飲食積滯引發，起病急、症狀重；

　　虛火：多因陰虛導致，起病緩、症狀輕（如腎火多為虛火）。

　　若自行調理3天無緩解，或症狀反復發作，建議及時就醫，避免因“滅火”不當損傷正氣。

　　心火：看“嘴”

　　口舌生瘡 心煩難眠

　　典型表現：

　　舌尖或口腔反復起潰瘍、生瘡，或牙齦輕微紅腫疼痛；常伴隨心煩意亂、失眠多夢、小便短赤（顏色深黃）。

　　調理建議：

　　推薦：用蓮子心泡水喝。

　　心火多因情緒焦慮、熬夜耗神所致，可取蓮子心3～5克，搭配少量淡竹葉，用80℃溫水沖泡代茶飲，每日1杯即可。

　　小貼士：

　　心火旺盛，可適當多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類。

　　儘量減少緊張焦慮情緒。

　　胃火：看“牙”

　　牙齦腫痛 口臭便幹

　　典型表現：

　　牙齦紅腫疼痛甚至出血，晨起口臭明顯；常伴大便幹結、小便黃赤，或口中泛酸、食欲亢進。

　　調理建議：

　　推薦：用蒲公英泡水喝。

　　胃火多因嗜食辛辣、飲酒過度引發，可選用蒲公英10～15克，搭配少量金銀花，沸水沖泡後燜5分鐘飲用。

　　注意：

　　脾胃虛寒者（易腹瀉）需減少用量。

　　不宜食用：

　　茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉腸、奶酪漢堡。

　　肝火：看“眼”

　　目赤腫痛 急躁失眠

　　典型表現：

　　眼睛發紅、幹澀或分泌物增多（眼屎變黃）；情緒易急躁，夜間失眠多夢，甚至脅肋部（肋骨兩側）脹痛。

　　調理表現：

　　推薦：可用菊花泡水喝。

　　肝火多因情緒不暢、用眼過度（如長期看手機）誘發，可取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水沖泡10分鐘後飲用。

　　小貼士：

　　肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、荔枝、榴蓮、花椒等，以免火上澆油。

　　調整情志、穩定情緒，保持心情舒暢有助於調節體內的肝火。睡眠不夠或睡眠質量不高，也會造成肝火上升。

　　肺火：看“鼻”

　　鼻燥出血 咳黃痰涕

　　典型表現：

　　鼻尖或鼻翼發紅、乾燥脫皮，或頻繁流鼻血；咳嗽時痰黃黏稠，鼻涕色黃量多，常伴咽喉幹痛、口渴喜冷飲。

　　調理建議：

　　推薦：可用魚腥草泡水喝。

　　肺火多因天氣乾燥、吸煙或長期處於空調房引發，可選用魚腥草10克，搭配桔梗5克，沸水沖泡後代茶飲。

　　若咳嗽嚴重，可加少量枇杷葉。

　　腎火：看“耳”

　　耳鳴腰酸 潮熱盜汗

　　典型表現：

　　耳內鳴響（蟬鳴樣或嗡嗡聲）、聽力下降；常伴腰膝酸軟、夜間睡覺出汗（潮熱盜汗）、手足心發熱。

　　調理建議：

　　推薦：可用天冬加枸杞泡水喝。

　　腎火多為“虛火”（腎陰不足，虛火上炎），可取天冬10克+枸杞8克，用溫水沖泡後燜10分鐘飲用。

　　注意：

　　腎火多為長期損耗所致，需堅持調理2～4周。

　　夏季五臟易上火

　　有效的“清火方法”全在這裡了

　　①心火旺：口舌生瘡，可以用蓮子心泡水；

　　②胃火旺：牙齦腫痛、口乾口臭、大便幹結，可以用蒲公英泡水；

　　③肝火旺：目赤腫痛、易怒失眠，可以用菊花泡水；

　　④肺火旺：鼻子發紅起皮、咳黃痰，可以用魚腥草泡水；

　　⑤腎火旺：頭暈耳鳴、潮熱盜汗，可以用天冬加枸杞泡水。