做夢代表沒休息好……是真是假？｜謠言終結站
來源：健康中國 | 2025年03月25日 09:43:14
健康中國 | 2025年03月25日 09:43:14
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多學一個知識點
——什麼樣的睡眠才算是優質睡眠？
通常，判斷是否擁有優質睡眠，有四個標準。
第一，從躺下到睡着的時間不超過半小時。
第二，夜間醒來的次數不超過2次，且醒來後能在20分鐘內再次入睡。
第三，不早醒。這裡的早醒指的是比平時起床的時間早半個小時以上。
第四，睡醒之後感到輕鬆，也就是大家常説的“滿血復活”。
只有滿足以上四個標準，才能在臨床表現上被認定為優質睡眠。
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