| 多哈無強敵難出佳績 劉翔：亞運會分量不輕 |  |
央視國際 www.cctv.com 2006年11月13日 20:30 來源：
體壇週報消息：對奧運冠軍，世界紀錄保持者來説，亞運會還具有挑戰嗎？10月底，劉翔和師傅孫海平奔赴廣州二沙頭體校。一個月之後的多哈亞運會，將是欄王今年的最後一個，也將是最沒有懸念的一個挑戰。三連冠，亞運會紀錄……劉翔説，亞運會的分量其實不輕。
【11月的廣州仍嘗不出一絲秋天的味道，三面環水的二沙島依然是一派夏天的榮盛景象。】
室外田徑場被一片參天大樹圍繞著，避開城市裏的紛繁嘈雜，劉翔和他的國家隊隊友史冬鵬、馮雲，以及上海隊的幾名年輕運動員每天就在這片美麗安靜的場地上訓練，不遠處的珠江上偶爾會傳來幾聲輪船的笛鳴，大多數時間就只能聽見這群運動員的笑聲和説話聲了。
距離亞運會還有一個月左右的時間，體校裏依舊不見緊張氣氛，田徑隊的訓練課這幾天都被安排在下午進行。由於每週四是運動員的休息調整日，所以週三的訓練通常會有一定的強度。
與在上海時相同，下午三點訓練正式開始，劉翔和隊友們先是繞場慢跑，做點熱身運動，然後進行肌肉和韌帶的拉伸練習。由於週二的力量訓練課上做了高強度的臥推練習，所以大多數隊員的肩膀和上臂上多少都會有點酸痛反應。做手臂拉伸時，女孩子們都酸得哇哇大叫起來。孫海平見狀趕緊詢問劉翔的情況，調皮的劉翔起先還裝模作樣叫痛，被眼尖的孫教練一眼識穿。“你要是有那麼大反應，那你也沒什麼用了。”師妹馮雲一邊揉著手臂一邊笑罵：“別裝了，都能拿奧斯卡獎了。”惹來劉翔一連串的鬼臉。
【田徑場邊有一根水泥燈柱。劉翔爬上燈座，腳尖點住，腳跟懸空做跟腱拉伸。邊上的小隊員偷偷笑道：“師兄真像一隻樹熊啊！”毫不知情的劉翔還抱著燈柱練得很是認真。】
為了把全身肌肉都拉伸展開，隊員之間還互相“揹包”。兩人背靠背站立，兩雙手過頭頂交握，一人向後頂起腰背，其身後之人則仰面朝天，身體呈完全拉伸舒展狀。做完這個動作後，大多數隊員都承認，手臂和肩膀的酸痛已經減輕了大半。而本來就酸痛不嚴重的劉翔在與師傅孫海平共同完成這個動作後更加輕鬆，後面的腿部肌肉伸展根本沒費什麼勁就拉伸開了。
結束拉伸後，劉翔一行轉移場地，來到後面一片足球場，進行跨欄專項訓練，也就是當天訓練課的主要內容——借助雙杠進行的弓箭步蹬擺練習。初看類似模擬跨欄動作，起跨腿蹬住地面上的踏板，擺動腿反復向前擺動。但由於劉翔的腰間和擺動腿上都綁上了橡皮繩，所以在練習過程中，外加阻力不僅增加了練習強度，進行了肌肉力量的訓練，且在對抗阻力時也訓練了肌肉的彈性收縮，這是劉翔在比賽中能保持大步幅高步頻的關鍵。
弓箭步蹬擺練習每人做三組，劉翔在訓練間歇研究起了場地邊的一顆百年老榕樹。“這棵樹怎麼那麼多須？”劉翔抬著頭好奇地發問。在二沙島基地訓練過多年的馮雲以主人之姿趕緊回答道：“這棵榕樹都有好幾百年了，我剛進隊時它的樹榦就有那麼粗了。”“原來這就是傳説中的榕樹啊！難怪那麼多根須，我還以為是什麼東西呢！”劉翔大聲感嘆著，旁人全都是一臉絕倒的表情。助理教練盛越銘得意地説：“我們隊裏的訓練氣氛就是這麼好！”
為了備戰亞運會，田管中心副主任馮樹勇也由北京來到了廣州，視察田徑隊兩支隊伍的訓練和備戰，一批在廣州偉倫體校，另一支隊伍當然就是劉翔所在的直道跨欄組。訓練到一半的時候，馮主任一身運動休閒裝出現在了田徑場邊。而劉翔見到馮主任來訪，也迎上去嘻嘻哈哈地與他握手，還沒大沒小地開著玩笑，把主任逗得樂個不停。
【馮雲還與主任攀起親戚來，自稱本家，一口一個“二叔”地叫著，親切得很，結果全隊的人都毫不忌諱，大大方方地管馮樹勇叫“馮二叔”。】
訓練課的最後一部分內容是150米的平地跑，由於包含一個彎道，因此對保持高速度有一定難度。劉翔與師弟洪嘯峰一組並排跑，一方面是讓洪嘯峰追一追劉翔以提高速度，另一方面也是希望劉翔能以自己的動作給師弟做示範。孫海平激勵最小的隊員王麗。“你只要跑進18秒50以內，我就讓你少跑一次，早點下課。”小王麗一聽來了勁，讓師姐馮雲給自己帶跑，最後還拼命超過了師姐，心裏特別得意。最後計時成績為18秒38，比預期好，孫教練大赦王麗，免去了她最後一組練習，王麗高高興興地換下了釘鞋。
劉翔一看小師妹已經可以坐到場邊休息了，自己也不甘心落後，最後一組也奮力一衝，跑出了個16秒12。孫海平教練當然是非常滿意，早早地就給隊員們下了課。在老孫看來，多哈亞運對劉翔來説，只是探囊取物。
【但孫海平認為，亞運會雖然沒有強敵，同樣也無法出成績，因為沒對手就沒有人去刺激劉翔的發揮。孫海平預計，劉翔在多哈的成績應該在13秒20左右。】
“他是上屆亞運會的冠軍，又在那場比賽上跑了13秒27，破了李彤的亞運會紀錄，這次他去多哈，目標除了奪冠也應該想辦法破一下自己的紀錄。”事實上，加特林曾經在多哈的跑道上跑出過9秒77平世界紀錄的成績。雖然加特林此後被查出服用禁藥，但多哈的跑道至少可以算作是一根快速跑道。但孫海平認為其實像劉翔每次出好成績都要在一些特定的條件下才跑得出來的。比如説破世界紀錄那次或者跑進13秒那幾次。首先得是國際性的、等級很高的大比賽，劉翔自己心裏非常重視；再來碰到的對手又得是高水平，發揮都得很好。“其實今年破世界紀錄，還得感謝一個人，那就是阿諾德，如果沒有他的12秒90，那也沒有劉翔的12秒88。”
責編：賈文國