體育天地 MVP消息：蹬自行車、投籃練習、跑步訓練，回到北京的姚明已經開始了更大強度的恢復訓練。“現在姚明的訓練強度正在逐步加大，跑動速度、力量訓練等的要求都比之前更嚴格。”姚明的私人訓練師法爾松説。而這也符合姚明的康復訓練計劃——回到北京後加大訓練強度。
第一步：觀摩+單練“醫生説從8月1日以後可以進行全負荷訓練，可以參與球隊的對抗訓練，可以打比賽。”姚明説，“在這之前，我仍將單獨訓練，目前還不能和球隊合練。”由於姚明現在還不能進行大運動量的急轉、急停等動作，所以無法和隊友們並肩參加戰術訓練。但是姚明不會缺席國家隊進行戰術整合的關鍵時期。和去年一樣，姚明會在場邊看隊友打戰術，會和教練、隊友進行交流溝通，以便更好地了解國家隊的戰術體系。當隊友們進行戰術對抗訓練時，姚明會獨自進行力量恢復訓練。
第二步：無對抗合練當姚明的身體進一步恢復後，他會加入球隊，進行一種“獨特”的戰術訓練。即：在沒有身體對抗的情況下參加各種戰術的路線跑動、攻防配合等訓練，以此幫助姚明更好地融入球隊，增加與隊友之間的默契。“預計這個過程在7月中旬之後。”這是姚明給出的合練時間表。
“情況可能會比這個計劃更樂觀，”“姚之隊”負責人章明基表示，“姚明每一步的康復訓練進展都走在了醫生給出的時間表前面，所以合練時間很有可能比原計劃提前，一切視其身體恢復情況而定。”章明基説。
責編：鞠培峰