震後心理深度關注：救援人員也要保重自己

　　以解放軍、武警部隊官兵為核心的救援大軍“不怕疲勞、連續作戰”的救援決心、勇氣、能力，無疑十分令人欽佩、感動，更值得我們報以致敬、信任。但我們也看到，他們其實已經相當疲憊。這裡想對他們説一句：災場如戰場，為了災區群眾，請你們千萬保重自己！

　　疲倦 確保一定的休息

　　由於身心極度疲勞，休息與睡眠的不足，救援人員也很容易産生生理上的不適感，例如暈眩、呼吸困難、胃痛、緊張、無法放鬆等。

　　據悉，最先投入的2萬名官兵奮戰在抗震救災一線已超過100個小時，第二批部隊連續搶險也有3天3夜。空軍某部許多飛行員一天連續飛行時間超17小時。成都軍區某部官兵累得要3人才能抬動一個傷員。16日，一位前線救援人員，因過度勞累，甚至當場暈倒。

　　四川汶川大地震已過去了一個多星期，搶救災區群眾生命，已到了關鍵時刻，而另一方面，救援人員自身的體力、精力狀況，事實上也到達了一個生理和心理上的關鍵點。畢竟，廣大救援人員並非鋼筋鐵骨，而是與我們一樣的血肉之軀，同樣需要去護理、珍重。那麼，當我們在欣慰于救援大軍“不怕疲勞、連續作戰”的同時，也要勸慰、叮囑他們一句：在救災的同時，請大家也多保重——保重好自己的身體健康，保持好自己的精神狀態。

　　應該看到，從當下緊迫的以“挽救生命為重點”的救援任務來看，救援人員自身多加保重，對履行和完成好這樣的任務，實際上具有雙重的重要意義：一方面，救援人員自己多一點保重，就能為救援工作多增添一份力量、多保存一份生力軍；另一方面，救援者少一點這樣那樣的損傷，也意味著儘量避免讓自己也成為被救援者，從而減輕災區的救援壓力。

　　長遠來看，我們眼前所面臨的這場空前的大地震，其所需要的救援、善後工作，其實十分繁重，甚至也不可避免將是長期乃至漫長的——如災後的衛生防疫、基礎設施的完全恢復、家園以及災區整個社會秩序的重建、災區群眾心理的撫慰等等。換言之，抗震救災實際上是一場全面的持久戰。而要取得這場戰鬥最終和根本的勝利，無疑離不開我們救援隊伍精心的長期準備，這其中就包括對自身的良好保全。

　　輕傷 自我護理慎防感染

　　對於那些忙於救助災區群眾的救援人員來説，身上難免有輕傷，如果不加注意，很可能會引起感染，不但影響救助他人，還會給救災造成負擔。

　　最近已經入夏，溫度回升，再加上災區環境污染嚴重，傷口很容易因感染而進一步惡化。

　　專家提醒，受了輕傷的人可以就地取材，找最容易得到的藥物使用以防感染，同時避開生水和淤泥。而除了外傷，救援人員還要警惕細菌性痢疾和霍亂等腸道傳染病的流行。

　　外露傷口最怕的就是被污染，所以在氣溫高、人群密度大的環境下，保護好傷口不被撞到，並對傷口進行消毒，能非常有效地對抗細菌滋生、發炎。如能找到碘酒、酒精是最好的，如果難以尋覓，可以退而求其次找抗菌素、消炎藥服下。這個方法簡單好辦，因為消炎藥比較好找。只要身上有傷口，一般吃上兩三天劑量的消炎藥，就可以在一定程度防止細菌感染。

　　除此以外，萬金油、祛風油也可在此時派上用場。將其擦在傷口四週圍，但小心別碰到傷口以免引起疼痛，同樣可以起到保護傷口的作用。另外，如果能得到紅藥水、紫藥水，可以直接涂在傷口上，起到消毒作用。

　　愛惜傷口、只要它表面開始結痂，就是好消息，雖然可能非常癢，但要控制不去撕撓，因為痂的最大作用就是保護傷口不接觸外在空氣，並慢慢長出新的皮膚。

　　在尋找藥物消毒的同時，保持傷口衛生是另一自我護理原則，遠離垮塌處非常重要。很多細菌長年累月在樓房架構裏生存，地震導致大量釋放、暴露到空氣中，垮塌處附近空氣可想而知非常污濁，所以儘量遠離樓房垮塌現場對於傷口護理非常重要。專家表示，地震過後，生水和淤泥、塵土四處可見，這些對於傷口好轉都是重大“威脅”，所以防止接觸生水、泥土也十分必要。

　　凡靠近挖掘區域的工作人員從武警戰士、隔離人員、交通管制人員再到救護人員都必須佩戴衛生口罩，並在每次輪班下來都要用消毒藥水漱口並徹底清潔臉部與裸露在外部分，防止近距離、長時間接觸腐爛屍體滋生出的病菌。

　　脫水 預防腸道傳染病莫喝生水

　　對於救援人員來説，越是生存條件差、人體長久疲勞、越應注意個人衛生，否則腸道疾病來襲很容易“中招”。

　　衛生條件差、人群擁擠扎堆、溫度回升，這些都是傳播細菌、病毒的可怕“溫床”，災難發生後要高度警惕傳染性疾病在災後人群中傳播。

　　對此專家提醒：相較呼吸疾病等，腸道疾病的預防更應放在前列。從目前災後的總體環境來看，致病性大腸桿菌引起的感染性腹瀉非常容易發生，它會導致人體重度腹瀉甚至拉血等情況産生。

　　預防大腸桿菌引起的腹瀉，目前既無特效藥也無疫苗。對於救援人員來説，越是生存條件差、越是疲勞、越應注意個人衛生，因為此時外部環境和內部免疫系統都處在“較差”的水平。

　　建議：不要飲用生冷、不乾淨的水，有條件最好煮沸再喝，食物必須乾淨、煮熟，半生半熟吃下去更容易發病。生吃的瓜果要洗乾淨，最好用開水燙了再吃，嚴格把好關以免“病從口入”。

　　除了常見的大腸桿菌會引發腹瀉等病症，還有兩類傳染性疾病救援人員需要注意，那就是細菌性痢疾和霍亂。患細菌性痢疾的人很多會伴有拉血，是一種更厲害的腸道傳染病。它往往會在高溫季節流行，而且一旦環境衛生狀況突然變得惡劣，它就可能在此時乘虛而入。細菌性痢疾不僅僅會引發拉肚子、拉血等症兆，還會出現中毒症狀。

　　四川汶川大地震後，不少救援人員長時間處在焦慮當中，食欲減退。對此專家提醒説，可調整飲食安撫心情。零食雖然不是鎮靜劑，但是卻能起到調節情緒的作用，所以可考慮吃一些自己平時喜歡吃的東西，諸如葡萄幹、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。多補充一些碳水化合物，這對於改善焦慮、失眠、神經衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於碳水化合物，可以通過吃零食來攝取它們。

責編：劉瓊