災難心理後遺症，不用捐錢，你幫得上忙……
＊災難心理後遺症
四大警訊出現，立即求醫：
1.自行決定是否求醫：最近因為余震不斷發生而恐慌地震，但尚可正常起居飲食、工作。
立即求醫：怕到整天精神彷彿，失去判斷力，有危險也不會逃避，過馬路也不看車。
2.自行決定是否求醫：最近偶爾出現神經緊張、失眠，身體處於警戒狀態。
立即求醫：緊張到天天無法睡眠，有吃不下飯，體力一直衰退。
求醫好處：趕快求助精神科醫生，他會給你一些適量的藥物，短暫使用，但因人人體質不同，假如你覺得食藥後過度嗜睡，可以立即復診，醫生稍作調整，便會成為最適合你的劑量，既可入睡又不會失去逃生警覺性。
注：安眠藥使用不超過兩周及在細心的醫生指導下，成癮的危險性不高。
3.自行決定是否求醫：地震後不久偶爾會想到那些可怕的畫面會很難過，但不看見時候，心情便好一 點，胃口較差但還吃下，只有一兩晚睡不著。
立即求醫：天天一直做惡夢及痛苦的回憶起那些恐怖的場面，不開電視也揮之不去，搞到什麼事情都做不成，嚴重影響日常生活者。
求醫好處：你有需要求助精神科醫生宣泄心中的恐慌，症狀自然減輕，當然這需要一點點時間，每次説一點，慢慢進行。
4.自行決定是否求醫：想到地震中死去的人十分難過，但不妨礙生活工作。
立即求醫：有家人在地震中罹難而出現強烈的自我責備罪惡感，甚至有自殺的念頭。
建議：趕快打電話給最好的朋友，請他陪伴你去看精神科急診，因為你隨時有可能做出自己無法控制的行為。請記住！即使你的家人在地震中罹難，他們在天之靈，也不願意你這樣做，而根據精神衛生法中的強制住院條例，有強烈自殺意念者，各醫院必須立即優先處理，假如你強烈堅持不去精神科，你最少可以去看別科醫生，或最少請一個最好的朋友陪伴你度過這危險時刻，再由朋友介紹去看一個口碑不錯，願意花時間聆聽病患的醫生。
注：每一所教學醫院都有24小時精神科醫生值班急診室
請記住，看精神科不代表你是神經病，精神科醫生除了熟悉藥物學外，也是正常人壓力解除的專家。可幫助你有效地脫離痛苦，所以不必擔心。
假如你的朋友或家人有恐懼而未到以上立即求醫的狀況者，那即使是非專業人員的你，你的關懷接納對他們來説十分有效，但必須具備以下的態度：
＊溫水、面紙、陪伴、大耳朵小嘴巴、説停就停
1.無言的陪伴 (Presence)
是恐懼者最重要的藥方，很多人以為幫助別人需要説一些話來安慰他以使他覺得好一點，但根據心理大師所説，這是極錯誤的做法，因為這時候你所説出的話，其實大部分是為了減低自己內心焦慮的話，對恐懼而言其實都是廢話。真正有效的，是你的存在及陪伴，對他們而然，無言的陪伴産生極大的安撫作用。
2.一杯溫水 (Warm )
心理治療大師面對個案敘述痛苦時候，曾説一杯溫水勝於千萬言語，手中感覺熱水的溫暖及眼見你關懷的動作，這才是他們最需要的。
3.一張面紙 (Care)
對於哭訴者，最錯誤的做法，是叫他們不要難過，這只是你害怕別人哭泣為自己説的話，假如你能夠按住自己內心的恐懼，給他一張面紙，他會感覺被你接納，終於有人可以讓他大哭一場，心中刺痛便得疏解。
4.大耳朵少嘴巴 (Listening)
打開你的耳朵，閉起你的嘴巴，聆聽他説故事罷！這就是目前風行世界的心理治療派別 (Narrative述事派) 的作法。
5.説停就停 (Respect)
不要逼他説，他不想説就讓他停在那裏，受苦的人承受不起別人的推逼 (pushing) 他。
以下的示範，可供參考：
受驚者：我很害怕，我不要回去，房子倒下來，死了很多人……
陪伴者：(坐在他旁邊)沒關係，這裡很安全，我在這裡陪你……
受驚者：真的太可怕，昨天開車經過新莊，看到全都壓成一堆，我不要這樣死掉，回來到處都在震，也不知要逃那裏去……
陪伴者：(安靜地)沒關係你慢慢説，我在這裡聽你説……
受驚者：太可怕，我已經三天沒睡覺，一閉起眼看到房子會倒下，活活壓死我， 我不敢睡！！我很怕……(哭泣) 陪伴者：(安靜地、慢慢地拿出面紙，交與受驚者手上……) 不發一語陪伴在旁
受驚者：哭泣了十分鐘，情緒慢慢要緩和……
陪伴者：(安靜地拿著一杯溫水)想不想喝一點水
受驚者：(點點頭接著水，慢慢開始喝起來，喝了約五分鐘) 真的很可怕，我很痛苦……
陪伴者：(又安靜地陪伴聆聽著約20分鐘)
受驚者：(已經十分疲倦)
陪伴者：小文，我認識一個很好醫生，我陪你去看他好不好，暫時吃一點點藥， 只是一點點不用擔心，讓你可以好睡覺，不然看到你那麼辛苦，我也很難過……
受驚者：點點頭……
陪伴者：你先休息一下，我去招出租車……
以上所提的方法，其實十分簡單，但是對受驚者，卻有如煉獄中收到天使的甘泉，他們會永遠銘記於心，是金錢所不能做到的！
責編：劉慧
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