面對災難要學會心理自助與他助

　　“人類是在災難中生存和發展起來的，災難是對人心理素質的考驗。面對災害，我們更應該學會心理‘自助’與‘他助’。”近日，廣西師範大學心理學副教授吳素梅在接受記者採訪時説。

　　心理“自助”是在遭受巨大心理打擊的情況下，通過自己的心理調適、心理暗示，儘快擺

　　脫災害和刺激在心目中造成的強烈恐懼感和心理創傷。

　　心理“他助”則是在自身無法擺脫心理陰影的情況下，在盡可能短的時間裏向心理醫生諮詢，尋求幫助。

　　無論是“自助”還是“他助”，一個基本的環節就是傾訴，把壓抑在心頭的點點滴滴、細枝末節向身邊的人群説出來，在休息中、在救災過程中、在吃飯穿衣過程中，抓住一切時間，在適當的時候傾訴。

　　“學會傾訴是心理自我調適最好的辦法。”無論是“自助”還是“他助”，其核心的意義在於打開緊鎖的心門，擺脫心理壓力。

　　中國傳統人文精神中有一種“敏於事而慎於言”的情懷，這種教誨讓我們習慣了默默承受，默默負擔，用更多地努力、更拼命地工作，來嘗試擺脫陰影。

　　實際上，要在真正意義上尊重災難中逝去的親人、承擔重建家園的重任，更需要我們學會用科學的方法，來消除心理障礙。

　　學會心理“自助”與尋求“他助”的核心意義就在於：面對大自然的災害，我們更懂得尊重生命，珍惜生活。

責編：劉慧