對汶川大地震後的心理調適

　　汶川大地震，對很多人來説都是第一次遭遇如此重大的災難，誰能想到自然災害竟然如此無情呢？誰能想到頃刻之間美麗的汶川成了廢墟呢？誰能接受一夜之間失去了親人？面對如此多的應激事件，我們應該怎麼樣來調整心態呢？

　　2008年是祖國的奧運年，本是讓國人驕傲、幸福、自豪的奧運年，而災害動亂卻不斷，華夏兒女怎麼應對這些接踵而來的災難呢?特別是災區人民，面對著這殘酷無情的應激事件，我們應該怎麼樣調適我們的心態呢?災難過後，我們必定要重建家園。

　　受災人民面對此次的應激事件，可能會導致創傷後的應激障礙，創傷後應激障礙是個體對異乎尋常的威脅性、災難性事件的延遲和(或)持久的心理反應。大多數患者在創傷事件半年後以內發病，病程多在一年內回復，少數可持續多年不愈，或者轉變為持久的人格改變。面對此次汶川大地震，我們不僅要伸出援手，捐資捐物，行動起來，義無反顧的做志願者，而且我們要做好受災人民的心理工作，以防受災人民無法恢復創傷事件，誘發心理疾病。

　　我們來剖析應激事件的模式，“外界刺激——內心體驗——暗示強化——習慣反應”。且應具備以下幾個條件：

　　首次遭遇此類應激事件，沒有心理準備或存在片面認知;

　　伴隨強烈的負面情緒和生理體驗;

　　消極暗示，快速盲目歸因;

　　通過自我心理泛化、強化與放大形成情景性習慣反應。

　　汶川大地震，對很多人來説都是第一次遭遇如此重大的災難，誰能想到自然災害竟然如此無情呢?誰能想到頃刻之間美麗的汶川成了廢墟呢?誰能接受一夜之間失去了親人?面對如此多的應激事件，我們應該怎麼樣來調整心態呢?

　　第一，正確對待。災情既然發生了，我們就應該堅強面對，跟著黨的領導，中華民族一同面對災難，解決災情，相信我們定能克服災難，重建家園。

　　第二，慎重歸因。偶發事件在伴隨強烈負面情緒時，應儘量歸因到外界因素或偶然因素中。汶川大地震，是自然災害，誰也無法預料，我們應該歸因到外界因素或自然因素，這不是我們造成的，減少負罪感。

　　第三，自我積極暗示。比如告訴自己這沒有什麼，只要積極面對，明天一切都會好。而且還有所有中華民族和我們一道，還有外國友人的支持，我們不是孤立的個體。

　　第四，出現不良情緒體驗時，採取一些有效方式緩解。比如，剛剛失去親人的朋友，你們也可以投身於救災志願隊伍中來，用行動來發泄你的悲痛，把悲痛化作愛國熱情。

　　一場天災，讓一片秀美的山河變得滿目瘡痍，讓無數的人民流離失所，我們都應該伸出援手，平慰災區人民受創的心靈。願受災人民儘快調適好心態，積極面對未來，祝願祖國明天會更好!

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責編：劉慧