冬季起居宜早睡晚起

　　新華網南京１２月１２日專電（陳曉春）時至大雪節氣，江蘇省氣象局專家劉立忠建議：冬季起居宜早睡晚起。

　　自古以來，冬季養生就受到人們的重視。中醫古書《黃帝內經》上説：“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”冬季適當早睡晚起，可使人們在第二天精力充沛地去工作和學習。

　　提倡適當早睡是保證睡眠充足的關鍵。這對於追求夜生活娛樂活動的人，或者經常“開夜車”加班的人，或者夜間打牌、泡網吧的人來説，更具有現實的針對性。早睡對於避開夜生活過度疲勞和勞累而導致免疫功能低下，甚至於導致突發心腦血管疾病等嚴重危及人們生命安全的疾病發生，也具有非常積極的意義。

　　倡導適當晚起，是讓人們不要在天還沒亮的時候，就急匆匆地起床；尤其是不要在太陽還未出來時，就到園林綠地中去晨練。因為在日出之前，太陽光還在地平線以下，林中植物尚未進行光合作用而吸收二氧化碳，釋放出氧氣來；天不亮，大氣層結構穩定，空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質，淩晨霜寒重，霧氣濃，空氣質量差，這時外出鍛鍊容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。

　　但是適當晚起，絕不是提倡早晨睡懶覺。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。

責編：閆冬