لعبة الرمح - الدرس الرابع عشر

1)    تحريك الرمح فوق الرأس بانسحاب القدم

اسحب القدم اليسرى، امسك المقبض وأرجع القدم اليمنى، ثم حرك الرمح فوق الرأس بانسحاب القدم، وشكل نصف وقفة الحصان.

2) لان نا جا بنصف وقفة الحصان

قم بحركة الصد الأمامي والصد الخلفي، ثم اطعن بنصف وقفة الحصان.

3)    الشق على الرجل الواحدة

أرجع الرمح بشكل مائل إلى الأعلى، افتل الجسم إلى اليمين، ثم قم بالشق على الرجل الواحدة.نرجع القدم اليسرى مع طعن الرمح إلى الأعلى.

4) الوضعية النهائية

ننقل مركز ثقل الجسم إلى الساق اليسرى، ونرفع الرمح ليصبح المقبض أمامنا ورأس الرمح

خلفنا، ثم ننسحب بالقدم اليمنى، ونضع مقبض الرمح على الأرض،مع تقريب القدمين، ثم ندفع الكف إلى الجهة اليسرى أمامنا