لعبة الرمح - الدرس الحادي عشر

1) إخراج الرمح واستدارة الجسم

نخرج الرمح باليد اليمنى، ثم نقلب اليد اليمنى عند المقبض.ثم ننقل مركز ثقل الجسم إلى الساق

اليمنى، وندفع الرمح إلى الأمام بسرعة. ثم نتقدم خطوة إلى الأمام، ونمسك الرمح  باليد اليسرى، ثم نسحبه باليد اليمنى إلى الخلف وفي نفس الوقت نتقدم بالقدم اليمنى، ونطعن إلى الأسفل مع

 استدارة الجسم.

2) تحريك الرمح أمام الحنجرة

ننقل مركز ثقل الجسم إلى الساق اليسرى، ثم نحرك الرمح من اليسار إلى اليمين أمام الحنجرة. نقلب كف اليد اليمنى عند المقبض، ثم ندفع الرمح سريعا.

3) الضربة المباغتة تراجعا

تقدم خطوة، إرفع جسم الرمح فوق الرأس، ثم قم بشق الرمح صوب الناحية اليمنى من

 الأعلى إلى الأسفل.

4) انسحاب الرمح بالوقفة الفارغة

نفتل الجسم إلى اليمين، ونرسم دائرة بالرمح فوق الرأس، نتقدم بالقدم اليمنى إلى الأمام، ثم القدم اليسرى مع الإبقاء على طرف القدم اليسرى على الأرض.