電腦前的保健操

央視國際 2004年11月03日 14:40

　　操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態，血液循環通暢，恢復精力。

　　1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。

　　2.頸部平行旋轉左右各15個。

　　3.肩部旋轉30個。

　　4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。

　　5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。

　　6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。

　　7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。

　　8.雙手向頭後緩慢伸展5個。