老年運動鍛鍊應因人而異

央視國際 2004年09月24日 16:07

　　像醫生給病人看病一樣，不會一張處方適合所有的病人，由於各方面的原因，老年人的運動處方也不會完全一致。

　　（1）年齡不同：我國規定60歲以上的人就屬於老年人範疇，若讓60-90歲的老年人採用同一運動項目，同樣強度的運動量進行鍛鍊，顯然是不合適的。

　　（2）性別不同：一般來説，男性體力比女性要好一些，運動量也應該大一些。

　　（3）健康情況不同：老年人身體有強有弱，即使相同歲數的人，身體狀況也有千差萬別，有甚至患有慢性疾病。因此，在選擇運動項目、鍛鍊方法、運動量等方面也不應完全相同。

　　（4）工作性質不同：腦力勞動者比體力勞動者要多參加運動鍛鍊；體力勞動者，由於工種的不同造成身體的各個部位發展不平衡，更應該採取有針對性的鍛鍊。

　　（5）鍛鍊的基礎不同：有的老年人從少年或中年就開始鍛鍊。因此，所選擇的運動項目、鍛鍊方法及運動量等，也要有所不同。

　　（6）興趣和愛好不同：應根據每個人的興趣和愛好選擇適合的運動項目，這樣不僅易於堅持，而且鍛鍊效果也會好些。

　　（7）工作、生活習慣、家庭環境不同：選擇運動項目、時間和地點也應有不同。

　　總之，要根據每個老年人的特點、身體健康情況、運動習慣等來選擇運動項目，決定運動量大小和鍛鍊時間長短，不能千篇一律，要因人而異。