芭蕾形體訓練的科學性

央視國際 2004年06月24日 14:57

　　從解剖學考察，芭蕾形體訓練的科學性也是確實的。

　　前面説過，骨盆是脊柱的基座，如果要改變彎腰駝背姿勢的的姿勢，就要減小骨盆的前傾。骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它鬆弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，矯正不良姿態的關鍵之一，是使臀部肌群緊張起來。

　　芭蕾形體訓練可以達到這個目的。自然狀態下腳是前後方向的，人體的支撐面是比較大的一個梯形（見圖一），芭蕾形體訓練時腳向外打開180度，這樣支撐面被擠成一個長條（見圖二），縮小了很多。支撐面越小，人體的穩定性越差，下肢及臀部肌肉越緊張，骨盆就會由前傾變為直立。

　　此外，芭蕾形體訓練還在要領中還特別強調：雙腿向內側夾緊，收股四頭肌，收緊臀大肌。而且還有相應的監督檢查措施：兩腿間須難以插入手掌，臀部的兩外側肌肉要呈凹進狀態。這些要領的都是強調臀部肌群主動收縮，如果都能作到，那麼臀部肌群的緊張已經到了相當的程度。骨盆和脊柱的直立是無可置疑的。