怎樣戒除手淫惡習?

央視國際 2004年07月27日 09:04

　　手淫所引致的害處，並非由於手淫本身直接造成的，而是由於一部分意志薄弱、心理狀態不穩定且敏感的人，在手淫後所産生的一種恐懼的心理反應。

　　頻繁手淫實質是一種心理病態，欲想解除手淫所造成的煩惱，必須遵循“心病還須心藥治”的原則。

　　（１）樹立遠大理想遠大的理想和正確的人生觀能使自己的注意力從沉湎於色情方面轉移到學習、工作和為事業而奮斗方面來。因此，對於戒除頻繁手淫惡習來説，這實在是釜底抽薪之舉。

　　（２）培養業餘興趣積極參加文體活動，可使自己多餘的精力得到正當的宣泄；同時在活動中獲得的樂趣還可以滿足一定的精神需要。這樣，久之就能沖淡激勵手淫的動機。

　　（３）避免不良刺激手淫作為一種反應行為，在很多情況下也是不良刺激的結果。因此，要想戒除手淫，必須避免不良的身、心刺激。為此要做到：不看淫書淫畫和色情影視；相互之間交談時要避免不健康的內容；避免性的刺激和挑逗；避免穿緊身褲，被子不宜過厚、過重；睡時不要俯臥，以減少對性器官的局部刺激；要注意保持性器官的清潔衛生，經常用溫水清洗，避免因局部炎症等病變的刺激，導致性器官充血而誘發陰莖的勃起與衝動。

　　（４）杜絕手淫條件按時就寢和起床，切莫躺在床上胡思亂想。萬一有手淫慾念不能控制時，應立即改變環境。如找人談話等，以減少單獨一人幻想的機會，這也就是設法杜絕自己手淫的條件。

　　（５）鍛鍊堅強意志人的性慾望是受意志支配的，只要意志堅強，就可以剷除手淫習慣。這裡特別要強調的是要堅決杜絕“下不為例”之類的遷就心理。因為遷就自己一次，就能遷就十次、百次、千次、從而使頻繁的手淫的惡行依然故我。