一、運用想象力

　　想象力可以轉變人的心境--甚至戰勝壓力。下面有三個創造心境的方法，使你能減輕日常生活中的壓力。 

　　★．音樂。

　　選擇可以放鬆自己的音樂，找一個寧靜的環境聆聽，使自己成為音樂的一部分。如

　　果你覺得自己分了心，只要放鬆些，再度集中于音樂裏，音樂聲結束時，比較一下與聽音樂前的感覺有何不同。

　　★．色彩。

　　在腦海中想象兩種顏色，一個代表緊張（如亮紅色），另一個代表放鬆（如淺藍色）。

　　現在閉上眼睛，幻想你的肌肉中全是「緊張」的顏色，接下來，整個身體肌肉慢慢轉變為充滿了「放鬆」的顏色，代表你已全然放鬆下來。 

　　★．畫圖。

　　如果你認為緊張與放鬆是很抽象的觀念，可以用具體的事 物代表這些感覺。如多棱

　　角的石頭象徵緊張的情緒，而圓滑的波浪就 意味著放鬆的心境。想象一波一波的海浪磨平了棱角起伏的石頭，或者想象溫暖的日光（放鬆）漸漸融化了冰柱（緊張），直到冰柱全化為水。

　　

　　二、別怕哭泣 

　　不論是沮喪的哭泣或是喜極而泣，許多人都覺得哭泣是一種宣泄壓力的健康方法。悲傷的眼淚固然能紓解心中的壓力，歡欣的熱淚也 能緩和興奮過度的激昂情緒。

　　明尼蘇達大學從事眼淚分析的研究員，從含情緒作用的淚水中分析出兩種化學物質：leucine-enkephalin和prolactin，並指出leucine-enkephalin可能是一種由大腦對壓力反應而釋出的自然止痛劑。生化博士威廉．弗瑞（WilliamFrey），也是研究小組中的領導人，他猜測眼淚可以清除體內在壓力下所積存的物質。換言之，哭泣確實是反應壓力的適度方式（不含情緒作用的眼淚，如切洋蔥導致的流眼淚，則不含上述的物質）。 

　　壓抑淚水反而有害健康，男性不像女性可以沒有忌憚的落淚，因此承受的情緒壓力更大。當你想哭的時候，就讓淚水很自然地流出來吧！

　　本文節錄自 Don R. Powell 的健康要訣365一書

責編：西尋