問題：

　　如何舒解壓力?

　　解答：

　　我想首先我們要先知道，一般面對壓力時，我們的反應是生物、心理和社會文化三方面的交互作用。在生物方面，存在有免疫系統的防衛機制以應付壓力；在心理方面，有我們學來的反應型態及我們面對壓力時的認知與評估，以做出適當的反應；在社會文化方面，存在有社會支持系統，以幫助我們面對壓力的情況，如親友或社工團體等。

　　至於如何舒解壓力，我們從專業的角度來講，可以提供的方法如肌肉放鬆訓練法、自我暗示法、情緒管理及對認知的自我監控等方法，而這些的方法，初期需有專業的人在旁協助輔導才能學習到其中的技巧或原則，因此你或許可以參加有關的壓力團體來幫助及訓練自己舒解壓力。

　　建議你不妨也可到書店，買一本你覺得較專業或你自覺對自己舒解壓力有效的書來幫助你面對壓力，相信多了解壓力的本質為何及如何面對壓力對你有很大的助益。

責編：西尋