鍛鍊身體使乳房更健美

央視國際 2004年08月11日 13:45

　　經常從事適當的身體鍛鍊，會使女性身心健康，體形健美。一般來講，無論何種身體鍛鍊，只要適度、適量，總是有益無害的。對於乳腺而言，上肢及胸部的鍛鍊更為重要。健康的育齡婦女應經常以各種方式活動上肢及胸部，充分使上肢上舉、後伸、外展及旋轉，並經常做擴胸運動，使整個上半身看上去結實而豐腴，胸部肌肉健美，這是乳房健美的前提。特別是産後哺乳的婦女，哺乳完成後常有不同程度的乳房萎縮、下垂，更應積極健身，通過胸部鍛鍊使乳房部的肌肉堅實而健美，韌帶拉力增強，可減輕其乳腺腺體萎縮造成的下垂等。乳腺手術後的女性，在手術創口癒合後，亦應積極鍛鍊，尤其是乳腺癌術後的患者，在行乳腺癌根治術後，上肢鍛鍊是減少術後並發癥的一個有效措施。

　　身體鍛鍊隨時、隨地可做，不必非要在特定的時間及健身房中才做；身體鍛鍊不拘形式，不必非得做有名目的健身操。因此，無論是什麼樣的身體鍛鍊，只要是能夠達到充分活動上肢及胸部肌肉的目的，都會使乳房更加健美。

　　美麗乳房的標準

　　1．美學的觀點認為半球型、圓錐型的乳房是屬於外形較理想的乳房。

　　2．兩乳頭間距離在22～26厘米之間，乳房微微自然向外傾。

　　3．乳房微微向上挺，厚約8～10厘米。

　　4．乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚後色素沉著為褐色。

　　5．乳頭應突出，不內陷，大小為乳暈直徑的1/3。

　　6．中國女性完美胸圍大小與身高的關係為：

　　身高0.53,按此計算：

　　胸圍身高(厘米)

　　≤0.49胸圍太小

　　＝(0.5-0.53)標準

　　≥0.53美觀

　　＞0.6胸圍過大

　　也就是説，一個1.60米的成熟的女子，她的標準胸圍應該是84.8厘米；1.70米成熟女子，其標準胸圍應為90.1厘米。