預防老年癡呆的十條建議

央視國際 2004年12月18日 13:30

　　要擺脫老年癡呆症的發生，應積極預防本病的發生顯得尤為重要。老年癡呆的預防要從中年健忘開始做起，健忘之初，是預防癡呆的最佳時期，應儘快地進行必要的藥物干預。預防老年癡呆的關鍵是保持血管及大腦功能，下面是預防老年癡呆的十條建議：

　　1、 防治動脈硬化。動脈硬化是癡呆症的主要“敵人”，要調節膳食，少食鹽、並開展適宜的體育鍛鍊，有助於防止動脈硬化。

　　2、 避免使用鋁製品炊具及食用含鋁的食物，鋁鹽進入人體，首先沉積在大腦內，可誘發老年癡呆。

　　3、 戒煙戒酒。煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物質和酒中的甲醛會使腦神經纖維發生顆粒空泡樣變性。

　　4、 補充有益的礦物質及微量元素。缺乏必要的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變，導致癡呆的發生。

　　5、 頻繁活動手指。除全身性活動外，儘量多活動手指。

　　6、 培養多種興趣。如琴棋書畫，可活躍腦細胞，防止大腦老化。

　　7、 廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。

　　8、 學習外語。可增強大腦的思維活動，加快腦血液循環及腦細胞的新陳代謝。

　　9、 家庭和睦。保持心情愉快，能增強抗病能力。

　　10、 保持對事業的執著追求，調查表明整日無所事事的人患癡呆的比例高。