為高考做好心理準備

央視國際 2004年05月13日 16:16

　　1、叢中 北京大學精神衛生研究所教授 精神醫學博士 中國心理治療與心理諮詢專業委員會副主任委員 從事神經症、精神分裂症子女教育、升學就業、戀愛婚姻等的心理治療與諮詢及研究工作。（左圖）

　　2、高金英 高級教師 曾任北京市廣渠門中學三屆高三畢業班班主任 宏志班管委會主任 教過的近百名高三畢業學生100％的考入大學，其中85％以上的學生就讀于全國重點大學。（右圖）

　　主持人： 觀眾朋友們，您們好！這裡是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是高考方面的問題。

　　高金英：高考前確實存在一些緊張情緒，比如在我當老師的時候就有學生半夜一點左右敲門，這個學生説第二天就要高考了，老是睡不著，再就是腸胃不好，肚子疼，不能吃學校的飯，吃了肯定肚子疼。我覺得這個學生就有一種考前的嚴重緊張心理。還有的學生在考前十分鐘腦子裏幾乎一片空白，心簡直就是浮著的，非常非常緊張。甚至於還有的學生考試的時候緊張得記不起自己的名字了，臉色發白，最後只能退出考場。

　　叢中：實際上高考的時候孩子們的心理都處於一個心理應急的狀態，當然考生都是希望自己能夠考好，由於這個強烈的願望當然也就害怕自己考得不好，這時候容易給自己加一些心理壓力，然後心理和生理就會出現很多反應，比如嚴重到記不起自己的名字了、睡眠不好、吃不下飯等。

　　主持人：最近到您這裡諮詢的考生是不是也有不少？

　　叢中：這段時間考生主要還是在緊張地準備高考，到我們門診來的一般還都是孩子的家長。家長們經常説現在孩子們在家裏好像脾氣都變大了，一句話説不好就發脾氣，要不就是關上門不出來吃飯，還有的晚上睡不著覺。實際上在這一階段我們感覺很多家長的心態甚至比孩子更著急。

　　主持人：實際上現在高考的壓力和以前比是有所減少的，因為錄取比例高了、上大學後可選擇的道路也多了，為什麼還會有這麼多的壓力？主要來自哪方面？

　　高金英：高考名額增加主要是高職這一部分，類似于北大、清華這樣的重點大學的招生名額還是有限的。再加上家長過高的期望值，都希望自己的孩子成龍成風。另外孩子到了高三已經是很努力了，自己也想拼一拼考個好學校，這樣自然就會更加努力，也是導致緊張情緒的一個原因。

　　叢中：這種壓力就來自於自己設定的目標，這種差距會導致心理上的壓力。我們現在重點院校的招生數是有限的，這種情況下壓力自然就來了。再就是有些家長和老師不注意教育方式，僅僅強調學生成績不好是因為自身不努力，這種看法是不全面的。

　　主持人：來看一段對孩子的採訪：

　　學生：現在感覺就是累。原來復習挺輕鬆的，就是一科一科慢慢積累起來，現在就是好幾科都堆在一起復習，總是感覺時間不夠用。

　　學生：有時候特別簡單一個字，比如簡單的“簡”都不會寫了。就在半年前還沒有，就是最近好像經常出現。

　　學生：突然間感覺自己特煩躁，什麼都不想幹，什麼都不想學。昨天下雨我一個人在外面打了一個小時的籃球，然後過了這勁兒又想著踏踏實實學習了。感覺就是因為最近太壓抑了。現在有時候雖然在玩，但是心裏卻很緊張。

　　主持人：壓力過大會給孩子帶來哪些影響？

　　高金英：如果壓力過大肯定會影響到孩子的考試成績，有的考生因為過度緊張，答題卡沒有按照平時的要求填寫好，等到快交卷了突然想起來還沒寫完，這樣很影響高考成績。其實在高考當中超水平發揮的很少，正常發揮就可以了。緊張只會導致考試失常，平時學習好的學生也可能考不出好成績。

　　叢中：人在壓力大的情況下就容易使我們的注意範圍狹窄，思維也變得不那麼自由、輕鬆、活躍了，就是容易導致一根筋考慮問題。很多考生的考試成績不理想通常都是因為心理太緊張影響了注意力、記憶力和思維。

　　主持人：但是適當的緊張也是必須的，是這樣嗎？

　　叢中：是的。對於一個理智健全的人來説遇到類似于高考這樣的事情，緊張是自然的，誰要是一點都不緊張，我倒是有些懷疑他是否是理智不健全。適度的緊張並不是壞事兒，要做好預備狀態。從心理學角度來看，緊張在適度的範圍內是有利於完成一個應急的工作的。當我們害怕自己緊張的時候這種緊張的心理就會變得更嚴重，因為緊張就是害怕的結果，害怕緊張就會導致緊張更嚴重。有的學生在進考場前一段時間想辦法（比如口中反復念道“我很緊張”）使自己緊張起來，等到考試的時候反而不緊張了，這也是一個很好的緩解緊張的方法。

　　高金英：再比如在睡不著覺的時候心裏反復想著“我千萬別睡著”，説不定一會兒就睡著了。再有的學生覺得監考老師太厲害，容易緊張，我就交給學生一個辦法，在考試前多看看監考老師，注意觀察老師的行為舉止，適應了以後也就不會再害怕了。同時學生也要理解一點，監考老師是為學生考試服務的，不可能為難學生。

　　主持人：您有沒有一些對於考生的心理有幫助的話？

　　高金英：比如有的學生給我打電話對我説學習“太累了”，這時候我就會告訴他們一句姚明説的話“累死也比輸球好”。很多孩子聽後就會想，與其到時候考試成績不好還不如現在辛苦些呢。記得有些心理學家説過，一個跳高運動員要想跳過一個高度首先應該把心給“摔”過去，相信自己??“我想贏、我一定能贏、結果我贏了”。

　　叢中：其實高考考的不是著急和願望，會多少就答多少，不會答的題再緊張也不會做。

　　主持人：來聽一段對考生家長的採訪：

　　家長：以前都是他（學生）學他的，我們該幹什麼就幹什麼，比如我們看電視或者新聞就不注意聲音大小。到了下半年我們對他就和以前不一樣了，想給他創造一個更好的環境，讓他能夠安靜學習。

　　家長：我們下半年加強了和孩子的溝通，有意識地增加孩子的信心，以前很少溝通，因為他常常寫作業很晚，我們儘量不打擾他。我現在考慮的最多的就是在高考期間應該怎麼照顧他。

　　高金英：現在好多家長都跟單位請好假了，在家裏全方位照顧孩子，襪子都幫著洗，就差給孩子刷牙洗臉了。

　　叢中：這樣反而會給孩子帶來更多的心理壓力。

　　主持人：再來聽聽幾位去年經歷過高考的孩子的話：

　　學生（中國協和醫科大學大一學生）：我最接受不了的就是那會兒父母一會兒進來送趟水、一會兒又進來送趟吃的，完全打亂了我的學習。我覺得關心太多了也不好。

　　叢中：很多家長總是習慣於按照自己的願望去做事兒，只注重自己的願望，老師想著去控制孩子。

　　高金英：家長給孩子創造一個好的學習環境是必要的，給予必要的幫助就可以了。到了高三家長不用擔心孩子不努力，每一個孩子都會非常努力，家長如果全天候地陪著孩子往往會適得其反，孩子會很煩。

　　叢中：家長在幫助孩子做某些事情的時候好注意尊重孩子自己的願望，不要過多地干擾孩子。家長和孩子要注意交流，交流的方式一定要是平等的，不要是命令式的。

　　高金英：面對高考沒有哪個學生是不努力的，這一點家長不用太擔心，不要老是提醒孩子距離高考還有多少天，應該抓緊等等。

　　主持人：河北李先生 22歲 我是一個高考落榜的考生，已經考了三次了，每次成績都不理想，現在壓力很大，就怕這次也考不好，請問該怎麼辦？

　　叢中：還是那句話，高考就是做出你會做的題目來，自己不會做的不會因為緊張做出來。特別對於參加第二次或者第三次高考的同學不要刻意要求自己，只是答出自己會做的題目就足夠了。

　　主持人：有網友問高考前是住校好還是住家好？

　　叢中：這個問題一個是要看孩子自己的願望，再就是如果學校有很好的集體活動，家長應該鼓勵孩子參加。

　　主持人：門診時間 叢中 週二、五下午（提前一週預約）